Sofacykel guide: Alt hvad du skal vide om pedaltrænere
Er du på udkig efter et træningsredskab, du kan bruge til at træne derhjemme, og som ikke fylder så meget? Så kan en sofacykel være en mulighed, for her kan du sidde i sofaen og cykle, mens du ser fjernsyn, tjekker Facebook eller gætter kryds og tværs. Læs med her og få mere at vide.
Sofacykel var egentlig betegnelsen for en cykeltype, som blev udviklet i 1930’erne, hvor man sad tilbagelænet som i en sofa og cyklede. Netop på grund af den behagelige siddestilling kaldte man cyklen for en sofacykel. Denne type cykel kan man stadig se rundt omkring på cykelstierne, men i dag bruges betegnelsen også ofte i en lidt anden sammenhæng, nemlig til træning indendørs.
Hvad er en sofacykel?
Udover at være en cykel, man rent faktisk kan køre på og bruge som transportmiddel, er en sofacykel også en form for motionscykel. Her kan man – i stedet for at befinde sig i eller på en tohjulet cykel – sidde i sin sofa og træne.
En sofa cykel går også under betegnelsen pedaltræner, fodcykel eller gulvcykel. Hvis man søger på træningscykel til stol, er det også denne type motionscykel, man finder.
Der er altså tale om et træningsredskab til hjemmebrug, som man kan bruge til at cykle på, dog uden at komme nogle vegne. Cyklen har hverken styr eller stel, men består stort set kun af pedalerne. Dermed er det primært benene, man træner, når man bruger den.
Mange modeller er udstyret med en hælkappe. Dette betyder, at man ikke skal bruge kræfter på at holde fødderne på plads men derimod har et stabilt udgangspunkt og dermed får et bedre tråd.
Du kan købe en sofacykel med motor, som på samme måde som en almindelig elcykel hjælper dig med at køre samtidig med, at du alligevel får sved på panden og får brugt dine muskler. En elektrisk pedaltræner kan være en god måde at træne på, netop fordi træningen vil opleves lettere, da man har hjælp fra motoren til at træde i pedalerne.
En pedaltræner kan bruges til både arme og ben og give mulighed for at træne, selv hvis man måske ikke er i stand til at forlade sit hjem eller bevæge sig ret meget. Det kræver nemlig ikke meget at kunne bruge den: Man skal blot sætte sig til rette i sofaen eller på en kontorstol og træde i pedalerne.
Efter kun kort tids cykling har man fået kroppen i bevægelse og gang i blodomløbet, og selvom det er noget andet end hård træning i fitness centret, kan træning på en sofa cykel være ganske udmærket. Og ligesom på en rigtig jernhest kan man her opnå en betydelig kalorieforbrænding.
På nogle sofacykler er det muligt at køre med modstand, som man selv kan indstille, så det passer til ens niveau.
Hvem kan have gavn af en sofacykel?
En sofacykel kan egentligt bruges af alle, men er særligt velegnet til mennesker, der har været udsat for en skade eller sygdom og har brug for genoptræning. Også hvis man på grund af alder ikke længere er i samme form, som man engang var, kan den være et godt valg.
Således kan en sofacykel være aktuel til ældre, som ikke har mulighed for eller lyst til at gå i motionscenter. Med cyklen kan de nemlig alligevel træne musklerne i ben og fødder – Og ikke mindst få gang i noget kalorieforbrænding.
En sofacykel kan også være en mulighed for handicappede, da der her ikke kræves så meget for kunne bruge cyklen. Her skal man nemlig ikke holde styr på ret meget andet end at træde i pedalerne.
At kalde sofacykler for hjælpemidler er måske så meget sagt, men ikke desto mindre kan de give en god mulighed for at træne; selv med udfordringer af den ene eller anden art.
Sådan bruger man en sofacykel
Sofacykler er utroligt lette at bruge, for i bund og grund gælder det blot om at sætte sig i sin sofa, på en kontorstol ved skrivebordet eller måske i en lænestol, placere fødderne i hælkapperne og så ellers køre afsted.
Inden du går i gang, kan du indstille modstanden, så den passer til dit niveau. I starten bør modstanden ikke være for stor, og det er bedre at starte blidt ud og efterfølgende øge, når man har trænet lidt tid og kommet godt i gang med træningen.
Modstanden indstilles som oftest på et lille håndtag, man kan dreje på for at indstille cyklen til det niveau, der nu passer. Modstanden indikerer den friktion, man kører med og kan altså justeres, hvis man har en cykel med denne funktion.
Nogle modeller er udstyret med et digitalt display, som også kan kaldes en lille computer. På displayet kan man aflæse forskellige træningsdata, for eksempel hvor langt man har kørt og her kan man også holde styr på sin kalorieforbrænding.
På en sofacykel m/digital triptæller kan man følge med i, hvor langt man har kørt siden sidste gang, man nulstillede tælleren. Træner man målrettet, kan det være en god idé at beslutte sig for en distance, man skal køre hver dag. Med tiden kan man øge den daglige distance og dermed træne sig op til et endnu bedre niveau.
Ovennævnte metode er især effektiv ved genoptræning, hvor man bør starte blidt ud og langsomt øge intensiteten. Derved reducerer man risikoen for skader på knæ og led. Displayet kan altså ses som en lille hjælper, der både viser tid men også kan være med til at skabe overblik over kalorieforbrug og dermed holde styr på vægten.
Sofacyklen kan ikke blot bruges til at forbedre blodomløbet i benene og styrke knæene. For mange modeller kan også bruges til træning af armene. Her kan man sætte den på et bord og cykle med armene, hvorved man får rørt musklerne i overkroppen.
Således kan den bruges til træning af både arme og ben. Uanset hvad man vælger, er der gode muligheder for at få sved på panden, når først man har fået cyklen og ikke mindst kroppen op i omdrejninger.
Her kan du købe dem
En sofacykel er et lille og ofte billigt træningsredskab, som kan købes mange steder. Herunder lister vi nogle af de steder, du med stor sandsynlighed vil kunne finde en sofacykel, eller pedaltræner om man vil:
- Harald Nyborg
- Bilka
- Biltema
- Lidl (særlige tilbud)
- Jem og Fix
- Seniorshop
Køb en brugt model
Selvom det kan være rart at købe sit træningsudstyr fra nyt, kan det dog også være en mulighed at se, om man kan finde en brugt pedaltræner. På nettet findes flere platforme for handel mellem private. Blandt andet på DBA kan man være heldig at finde en sofacykel til salg.
Ved at købe brugt kan der være mange penge at spare, og ofte kan man være heldig at finde en helt eller næsten ny men til langt under udsalgsprisen.
Også på sommerens mange loppemarkeder kan det være en god idé at holde øje, hvis man er på udkig efter en brugt pedaltræner/sofacykel. For når der skal ryddes op i kældre og pulterrum, er det ofte på loppemarkeder, at tingene ender og altså får nyt liv hos nye ejere.
Hvad koster en sofacykel?
En sofacykel er som oftest billig i pris og er dermed langt fra så dyr som en almindelig motionscykel eller andre større træningsredskaber.
Alligevel vil de fleste gerne have så meget som muligt for sine penge, og hvis man har besluttet sig for, at dette er det rette træningsredskab, er det med jævne mellemrum muligt at finde en pedaltræner på tilbud. Her kan man blandt andet holde øje med Bilkas tilbudsavis eller andre af de nævne butikkers, hvor der altså kan være penge at spare.
Normalprisen ligger typisk mellem 300 kr. og ca. 1.100 kr.
Se også: Siddecykel
Hvilken model skal man købe?
Hvilken model man skal vælge, afhænger dels af budget men også af, hvor avanceret en model man ønsker. Selvom pris og kvalitet ofte følges ad, kan man komme langt med en simpel model fra byggemarkedet eller supermarkedet. Man kan også overveje, om man har brug for en pedaltræner med display eller en model med motor.
I skrivende stund har det ikke været muligt for os at finde en pålidelig dansk pedaltræner test. Da der her er tale om et populært træningsredskab. vil man dog sandsynligvis inden for en overskuelig fremtid kunne vælge ud fra, hvilken sofacykel der er bedst i test.
Blandt de mærker, der ofte nævnes i forbindelse med pedaltrænere er Innovagoods og Lemco.
FAQ
Hvad er en sofacykel?
En sofacykel, også kaldet en pedaltræner, en en slags motionscykel, man kan bruge siddende i sin sofa eller ved skrivebordet, mens man arbejder. Her kan man effektivt holde sig i form, og især for ældre eller handicappede kan det være en god mulighed for at holde musklerne i gang, styrke blodomløbet og få bevægelse i kroppen.
Sofacykler findes både med og uden motor.
Kan man leje en sofacykel?
Under vores research har det ikke været muligt at finde nogen form for sofacykel udlejning. Hvis man vælger at købe én fra ny, kan det dog de fleste steder lade sig gøre at returnere varen, hvis man dog vel at mærke ikke har brugt den.
Hvis man blot har brug for at træne i en kortere periode, kan det derfor være en mulighed at købe en brugt pedaltræner eller at købe en ny og efterfølgende sælge den igen.
Hvordan bruger man en sofacykel?
Sofacyklen er let at betjene, for her skal man blot sætte sig til rette i sofaen, på kontorstolen eller i lænestolen, placere fødderne i hælkapperne og dernæst træde i pedalerne: Ganske som man ville gøre på en almindelig cykel.
Man kan med fordel placere cyklen på et skridsikkert underlag, så den ikke skrider, mens man træner. Et skridsikkert underlag kan eksempelvis være et underlag til kontorstolen eller blot et træ- eller linoleumsgulv.
Odin Easy Circulation Trainer Motionscykel / Siddecykel-51% 439,00 kr. »Dette er vores bud på den bedste sofacykel. Her er således tale om en højkvalitets-model, som med garanti vil kunne bidrage til, at du får sved på panden - selv når du sidder foran TV'et.
Pedaltræner til arme og ben - træner muskler og styrker led449,00 kr. »Ønsker du ikke at bruge for mange penge på din nye pedaltræner? Så er dette måske løsningen for dig. Her får du nemlig en pedaltræner til en relativt billig pris.
.jpg)
