Træningshandsker – beskyt dine hænder, når du træner
Træningshandsker, fitness handsker, crossfit handsker – der er flere betegnelser for handsker til træning. Måske har du selv set nogle i træningscentret, der træner med handsker og spekuleret på, hvad det er for noget. Læs med her, hvor vi giver dig alt, hvad der er værd at vide om træningshandsker, og hvorfor det også kan være aktuelt for dig at bruge dem.
I denne guide kommer vi både ind på forskellige typer af træningshandsker, fordele ved træningshandsker, nogle af de mærker, du kan vælge mellem og ikke mindst hvor du kan købe dem.
Træningshandsker er et relativt nyt fænomen inden for træning, men et fænomen som flere og flere opdager fordelene ved, når de træner eksempelvis styrketræning og crossfit. Her kan et par træningshandsker nemlig være særdeles praktiske til visse øvelser. Handskerne kan være en billig investering, som dog kan give dig stor værdi, når du træner.
Hvad er træningshandsker?
Men hvad er træningshandsker egentligt? Der er tale om handsker udviklet specielt til træning. Selvom man måske kan tro det, går det altså ikke, at du bare tager et par havehandsker eller dine gamle luffer på, når du skal i træningscentret. Træningshandsker er nemlig med fingre og designet med både komfort og beskyttelse i tankerne.
Træningshandsker er designet i materialer og med en pasform, der gør dem ideelle til træning. Du kan derfor opnå et bedre greb end uden handsker eller med et par andre handsker, som ikke er designet til træning.
Hvorfor skal man bruge træningshandsker?
Træningshandsker beskytter dine hænder mod hård hud og vabler, når du træner. Med dem kan du derfor træne længere og mere effektivt uden at få skader, som forstyrrer din træning og potentielt gør din træning mindre effektiv.
Med handskerne har du et solidt greb om træningsredskaberne, når du eksempelvis løfter vægte. For at få bedst mulig effekt af øvelserne er det vigtigt med netop et optimalt greb, og det kan du altså få, hvis du bruger handsker.
Også hvis du har skader i form af rifter eller sår, kan det være en fordel at bruge træningshandsker, så såret får ro til at hele. Hvis du er gået for hårdt til den eller måske er faldet og har pådraget dig en skade i håndleddet, kan du med fordel bruge et par træningshandsker med håndledsstøtte, der skåner dit håndled, så du ikke overbelaster det.
Netop håndledsskader ses meget hos folk, der styrketræner. Men her kan man altså gardere sig med et par handsker med håndledsstøtte, så man reducerer risikoen for overbelastning og skader.
Se også: Boksehandsker
Hvilken slags træning kan de bruges til?
Træningshandsker er ideelle til mange discipliner inden for træning, hvor du bruger dine hænder. Netop hænderne bruger man til rigtigt mange forskellige øvelser, og derfor er hænderne mere udsatte end så mange andre steder på kroppen.
Styrketræning
Handskerne er især velegnede til mange former for styrketræning. Det kan eksempelvis være vægtløftning med tunge vægte, pull-ups, chin-ups, træning med håndvægte eller ved bænkpres. Her er det vigtigt at have et godt greb om de glatte stænger og vægte, både for at beskytte sig mod vabler men også for at undgå, at hænderne glider og man potentielt kan komme ud i farlige situationer.
Crossfit
I crossfit kan du næsten ikke undvære et par handsker, for her er der tale om en relativ voldsom sport, hvor du bruger dine håndflader meget. Her bruges både sandsække, reb, kettlebells, kæder, dæk og bolde som man skubber, løfter, svinger og kaster med. Det kan være særdeles hårdt for hænderne, så hvis du påtænker at begynde til crossfit, vil du blive glad for et par træningshandsker.
Udendørs træning
Også til udendørs træning kan du med fordel bruge handsker, for hvis du eksempelvis laver armbøjninger på terrassen, kan du skåne dine håndflader med handskerne og undgå rifter og sår.
På de mange træningsstationer rundt omkring i parker og på pladser er der gode muligheder for at træne på og med forskellige stænger. Ligesom i træningscenteret kan du her have glæde af handsker, når du svinger eller løfter dig i dem. Også hvis det er koldt, kan det være rart med et par varme træningshandsker.
Hvem kan bruge træningshandsker?
Alle der træner, kan i princippet bruge træningshandsker. Særligt velegnede er de dog til træningsformer, hvor man med sine hænder skal gribe fat om eksempelvis glatte vægtstænger, for da får man et bedre greb. Med et bedre greb får man også bedre komfort og mere beskyttelse af sine hænder.
Træningshandsker til mænd
Som mand har man ofte større hænder end kvinder, og derfor bør man som mand vælge et par herre træningshandsker til sin træning. Der kan også være forskelle i beskyttelsen, da mænd ofte har mindre sarte hænder end kvinder og derfor ikke behøver den samme mængde af foring.
Nogle mænd vil sige, at rigtige mænd ikke bruger handsker. Man kan dog sagtens være både stor og stærk uden at gå rundt med et par grove labber, som både river og kradser, når man aer sit barn eller sin kæreste på kinden. Rigtige mænd passer på sig selv, og her kan det være cool at investere i et par handsker, hvis man dyrker styrketræning.
Træningshandsker til kvinder
Flere og flere kvinder vælger styrketræning for at holde sig i form. Som kvinde kan det derfor godt betale sig at investere i et par gode træningshandsker.
Da kvinders hænder som nævnt adskiller sig fra mænds, kan man opnå en bedre komfort og dermed bedre resultater ved at vælge et par dame-træningshandsker. Her findes der blandt andet Better Bodies Womens Training Gloves Black, men der findes også mange andre.
Træningshandsker til børn
Da det primært er voksne, der dyrker styrketræning og crossfit, er udvalget af træningshandsker til børn begrænset. Der findes dog enkelte: For eksempel Nike Club Fleece som er designet specielt til børnehænder.
Typer af handsker
Træningshandsker findes i flere forskellige udformninger. I de følgende afsnit vil vi gennemgå forskellige faktorer, der kan have indflydelse på, hvilken handske, du skal vælge.
Åbne fingre
Langt de fleste handsker har åbne fingre, således at man stadig har direkte kontakt med træningsredskabet med en del af hånden. Med et par handsker med åbne fingre kan du også betjene din mobiltelefon uden at skulle have handskerne af. Det kan være en fordel, hvis du hører musik eller lydbog på din telefon, mens du træner.
Andre modeller er helt lukkede handsker, som dækker hele hånden. Eksempelvis sælger Biltema et par billige handsker med lukkede fingre. Også mærker som Johaug fører en handske med lukkede fingre.
Ventilation
En vigtig ting at have i tankerne, når man vælger handsker er, at hvis man let får svedige håndflader under træningen, kan det være en fordel at vælge et par handsker, hvor der er fokus på ventilationen. Rigtigt mange, der træner, oplever at håndfladerne bliver fugtige under træningen. Det kan være generende, når man skal holde på tunge vægte eller andet, der potentielt kan glide ud af hænderne på en, når man træner. Svedige håndflader kan desuden give en ubehagelig lugt.
Gel
Nogle modeller har indbygget små puder med gel, der har til formål at beskytte særligt udsatte steder på hænderne. De små puder skåner dermed disse områder og giver en god beskyttelse mod vabler og hudafskrabninger.
Træningshandsker med vægt
Hvis du gerne vil træne styrketræning af arme og skuldre, mens du eksempelvis løber eller laver aerobic, kan du overveje et par træningshandsker med vægt. I handskerne kan du selv bestemme, hvor meget vægt du vil have på, for her udskifter du selv den lille pude, som findes i forskellige vægtklasser.
Vaskbare træningshandsker
Når man anvender træningshandsker, vil man næsten altid komme til at svede på hænderne. Nogle mennesker sveder mere end andre, men lige som med alt andet sportstøj kan det være en fordel at kunne smide handskerne i vaskemaskinen engang i mellem. Rigtigt mange handsker kan gå i vaskemaskinen, og nogle træningshandsker har en inderhandske, man kan tage ud og vaske.
Det kan være meget værd at kunne vaske sine træningshandsker. En handske, man eksempelvis løfter vægte i, kan hurtigt komme til at lugte og blive ubehagelig. Heller ikke tanken om de mange bakterier der kan være i en handske, der aldrig bliver vasket, er rar. Derfor kan du med fordel gå efter træningshandsker, der kan vaskes, og helst i maskine, da man her er mere sikker på at få vasket dem ordentligt rene.
Mærker inden for træningshandsker
På grund af det stigende brug af træningshandsker er der efterhånden mange fabrikanter, der har indlemmet denne type træningsudstyr i deres sortiment: Herunder flere af de populære mærker såsom Reebok, Casall og Nike. Der findes dog også mange andre end disse, og det vil du se, hvis du søger på nettet.
Abilica, Everlast, Better Bodies, Harbinger og Toorx er andre mærker, du kan tage et kig på, hvis du overvejer at investere i et par træningshandsker. Det skal heller ikke udelukkes, at du kan finde et par billige træningshandsker i Bilka eller Føtex.
De bedste træningshandsker skal du måske i en sportsforretning eller butik med træningsudstyr for at finde.
Her kan du købe træningshandsker
Blandt de steder hvor du med sikkerhed kan finde et par gode handsker til træning, er de kendte sportsforretninger Sportmaster og Sport 24 som fører flere af de populære mærker. Herudover kan du finde dem hos en række mindre kendte forhandlere, som alle kan være udmærkede.
Hvilke træningshandsker skal jeg vælge?
Når du skal købe træningshandsker, er der flere ting, du kan tage udgangspunkt i. Du må eksempelvis overveje, om du ønsker handsker med åbne eller lukkede fingre. Ikke alle bryder sig om lukkede handsker, når de træner, men foretrækker at have kontakt med de yderste led. Hvis du dyrker crossfit, bør du gå efter handsker med ekstra forstærkning på håndfladerne.
Du kan også prøve, om du kan finde en test af træningshandsker, eller du kan spørge i dit træningscenter, hvilke handsker de har gode erfaringer med. Eftersom træningshandsker efterhånden er blevet så udbredt, kan der være gode råd at hente her.
Den personlige anbefaling er ofte mere værd end noget, man finder på nettet, og derfor kan det være værd at spørge sig for hos andre, der træner det samme.
8 fordele ved at bruge træningshandsker
- Du reducerer risikoen for rifter og hudafskrabninger
- Du beskytter håndfladerne mod hård hud og vabler
- Du får et bedre greb om træningsredskaberne
- Du kan bruge dem både derhjemme og i fitnesscenteret
- Du kan opnå bedre resultater ved at træne med handsker, da du nemmere undgår pauser som følge af smadrede hænder
- Du kan træne, selvom du har en mindre skade på hænderne
- Du kan skåne dine håndled med træningshandsker
- Du kan bruge dem til udendørs træning
FAQ
Hvad koster træningshandsker?
Du kan få et par lækre handsker til træningen for mellem 200 og 300 kroner. Selvom det kan lyde af meget for et par handsker, kan det være en god investering, hvis du er seriøs omkring din træning. Der findes mange forskellige modeller, og de meget dyre ligger omkring 700 kr., men så er der virkeligt tale om et par lækre træningshandsker.
Hvorfor skal man bruge handsker til træningen?
Handskerne beskytter dine håndflader og andre udsatte områder mod vabler og hård hud. Netop vabler på håndfladen kan være utroligt generende under træningen. Handskerne giver dig også et godt greb om glatte vægtstænger, så du minimerer risikoen for uheld og for at træne uhensigtsmæssigt.
Visse typer af handsker kan give ekstra støtte til dine håndled, og her skal du ud i par handsker med håndledsstøtte. Handsker med håndledsstøtte kan både beskytte dig mod skader men også give støtte, hvis du allerede har en skade men alligevel gerne vil træne. Dermed behøver du altså ikke nødvendigvis holde pause fra træningen og blive sat bagud, fordi du har en skade.
Handskerne kan bruges til alle former for træning, hvor du bruger hænderne. Med handskerne beskyttes hænderne, og det kan især være en fordel ved styrketræning, hvor man ofte skal gribe om vægtstænger, der kan være glatte med svedige håndflader.
Det er dog ikke kun ved styrketræning, handsker kan være en fordel. Også i crossfit er træningshandsker meget udbredte, for her træner man med træningsredskaber som dæk, kæder, sandsække og reb, som kan være ganske hårde for hænderne.
Hvad er træningshandsker lavet af?
I modsætning til et par almindelige handsker er træningshandsker ikke lavet af naturmaterialer som uld eller bomuld. Træningshandsker er meget ofte fremstillet af kunststofferne polyester, nylon, elastan og polyuretan med forstærkninger på håndfladen af læder eller syntetisk ruskind. Dette gør handskerne mere slidstærke. Det kan især være en fordel, hvis man dyrker crossfit, hvor man skal gribe om både reb, kæder, dæk og andre ting, der kan slide på handskerne.
