Vægtsæt guide – Find et komplet sæt vægte til hjemmebrug
Med et komplet vægtsæt derhjemme kan du skabe dit eget private fitness-studie. Du behøver nemlig ikke meget andet end et vægtsæt for at gøre hele kroppen og dens muskler stærkere. Derfor er det også meget populært blandt danskerne at investere i et sæt vægte til hjemmetræningen.
Vægtsæt kommer i mange forskellige vægtklasser, materialer med mere. Derfor er det nødvendigt at vide en ting eller to om både håndvægte og vægtstænger, inden du beslutter dig for et køb. Vi hjælper dig med at få den basale viden i denne guide.
Hvad består et komplet vægtsæt af?
Et komplet vægtsæt kan bestå af flere forskellige ting, og sættet er sådan set kun “komplet”, hvis det er komplet for dig.
Når du ser produkter markedsført som et “komplet vægtsæt”, betyder det imidlertid, at du får alt, hvad du skal bruge til dine vægtløft. På den måde behøver du ikke tage turen ned i fitnesscenteret, men kan komme godt rundt om din træning hjemme.
Et vægtsæt kan således bestå af én eller flere vægtstænger, vægtskiver i forskellig tyngde, samt låse til montering af skiverne. Denne slags vægte kaldes “justerbare”, fordi du selv kan indstille vægten ved at kombinere forskellige vægtskiver. Nogle sæt vil komme med både længere og kortere vægtstænger, så du både kan benytte skiverne til stang og håndvægt.
Se også: Håndvægtsæt
Du finder imidlertid også vægtsæt, som består af faste håndvægte. I modsætning til justerbare vægte betyder det, at vægten har en bestemt størrelse fra start, som ikke kan ændres. Her vil et sæt altså bestå af et udvalg af faste vægte med forskellige tyngder. Det vil fylde noget mere end et justerbart sæt, hvor du kan mikse og matche på den samme vægtstang.
Dét skal du være opmærksom på, når du køber vægtsæt
- Tyngden på de faste vægte eller vægtskiverne skal passe til dit niveau.
- Hvad er huldiameteren på vægtskiverne, og passer det til eventuelt udstyr, du måtte have i forvejen?
- Består sættet af justerbare eller faste vægte, og hvad vil du foretrække?
- Materialet på vægtene. Det kunne være jern eller gummi, og begge dele har sine fordele og ulemper.
- Vægtsættet skal være optimalt til den type af træning, du dyrker.
- Hvilken kvalitet skal vægtene have, og hvor meget vil du betale for dem? Nybegynderen og elitesportsudøveren vil som regel have forskellige behov.
Tyngden på dine vægte
Det siger næsten sig selv, at det har en stor betydning, hvad vægtskiverne vejer. Med for tunge vægte risikerer du at komme til skade, og vægte som er alt for lette vil ikke have den optimale effekt.
Når du skal vælge vægt på dit vægtsæt, giver det god mening at tænke på dit niveau.
Nybegynderen bør starte ud i den lette ende og stille og roligt arbejde sig op i vægt. Alt afhængigt af træningsformen kan det give mening at starte ud med et par kilo, og så tage den derfra. En tommelfingerregel er, at det er bedre at være for forsigtig end for ambitiøs.
Er du mere erfaren, og har du allerede opbygget muskelmasse, kan du investere i tungere vægte. Du kan finde vægtsæt på 10, 20, 30 og 50 kg, og du kan også komme op i den helt tunge ende med et vægtsæt på 100 kg. Der er altså noget for enhver smag, og det handler om at afstemme i forhold til niveau og træningsformål.
Dét skal du vide om huldiameter på dine vægtskiver
- De tre klassiske huldiameter på vægtskiver er 25 mm, 30 mm og 50 mm.
- 50 mm er det mest almindelige, og mange vægtskiver fremstilles i dag efter dette mål. Derfor kan det være en fordel at vælge et vægtsæt på 50 mm, fordi det så kan passe til mere udstyr.
- Du kan få et lille vægtsæt med 30 mm-vægtskiver, og de er rigtig fine til hjemmetræning, blandt andet fordi de fylder mindre.
- De mindste vægtskiver har en huldiameter på 25 mm.
- Med både 25- og 30 mm-vægtskiverne, skal du være opmærksom på, at meget nyt udstyr fremstilles til 50 mm. Du risikerer altså at blive en smule begrænset.
Fordelen ved et justerbart vægtsæt
Rigtig mange vægtsæt fremstilles i dag med justerbare vægte. Der er nemlig mange fordele ved, at vægtene ikke er faste, men kan justeres i tyngden. For det første er det en pladsbesparende løsning, fordi du ikke behøver at have ti halvstore vægte liggende. I stedet kan du nøjes med en enkelt stang, hvor vægtskiverne kan udskiftes.
Endnu en fordel er, at du selv kan justere tyngden. Hvis du fx har et vægtsæt i en kuffert, som indeholder både 1,25 kg-skiver, 2,5 kg-skiver og 5 kg-skiver, kan du sammensætte skiverne, så det passer til dit behov. Idet du kan skifte vægtene, kan du variere træningens intensitet rigtig meget.
Se også: Justerbare håndvægte
Materialet på dit vægtsæt
Når du skal udvælge det rette træningsudstyr til den daglige eller ugentlige motion, spiller materialet en rolle. Et vægtsæt vil først og fremmest være fremstillet af jern, men belægningen kan variere. Du kan således finde både skiver og stænger, som ikke har nogen belægning og blot består af jern.
Men du kan også finde skiver og stænger med en overflade af gummi og eventuelt en lidt nubret overflade. Der er fordele og ulemper ved begge dele, og det er i sidste ende et spørgsmål om smag og behag. Her er nogle ting, du kan tage til overvejelse:
- Et vægtsæt i jern har et råt udtryk, som mange synes er flot.
- Vælger du et vægtsæt i gummi, kan du til gengæld få flere forskellige farver.
- Hvad angår håndtag og greb, er det forskelligt, hvad folk foretrækker.
- Gummi er mere skånsomt mod gulvet.
- Jern er lugtfri, hvorimod nogle generes af lugten af visse typer gummi.
- Ofte vil det være en smule dyrere at investere i et vægtsæt, som har gummibelægning.
- Alt afhængigt af belægningens type og kvalitet, vil prisen så svinge yderligere.
Kvaliteten på dit vægtsæt
Du kan med fordel tænke en smule over kvaliteten på dit vægtsæt. Typen af vægtskiver kan have en hel del at sige, og her er der særligt to, du skal kende til: Klassiske vægtskiver og bumper plates.
Klassiske skiver er fine til helt almindelig styrketræning, og de egner sig godt til nybegynderen og den mindre øvede. Særligt i forbindelse med en træningsbænk kan du lave rigtig mange øvelser med klassiske vægte.
Bumper plates har en højere kvalitet end de klassiske vægtskiver. Det er også dem, du skal have fat i, hvis du leder efter et olympisk vægtsæt. Laver du crossfit, er bumper plates også et rigtig godt valg. Du betaler lidt ekstra for kvaliteten, men til gengæld får du også et bedre produkt.
FAQ – Spørgsmål om vægtsæt
Hvor kan jeg købe et billigt vægtsæt?
Du kan købe vægtsæt i sportsbutikker, varehuse og online. I sportsbutikker kan du finde vægte af høj kvalitet, og som oftest også til en højere pris end i ét af de store varehuse. Du kan til gengæld være heldig at finde vægtsæt på tilbud i Bilka, Harald Nyborg eller et lignende sted.
På den måde kan du få en lav pris på produkter i høj kvalitet. Det giver en endnu bedre oplevelse, når du skal træne hele kroppen med dit vægtsæt.
Kan jeg købe brugte vægte?
Det er en mulighed at finde et brugt vægtsæt til hjemmebrug, hvis du gerne vil spare nogle penge. Du kan eksempelvis kigge på DBA, hvor der ofte sælges brugt træningsudstyr. Du skal dog være opmærksom på, at vægtene kan være slidt og mindre holdbare, når de allerede er brugt.
Skal jeg bruge tilbehør til mit vægtsæt?
Du kan lave masser af forskellige øvelser og træne alle kroppens muskler med stang og vægte. Imidlertid kan det være en fordel at have en træningsmåtte og eventuelt en bænk til dit vægtsæt. På den måde kan du både stå, sidde og ligge at træne, og du kan lave et hav af øvelser.
Et stativ til dit vægtsæt er også godt at have, både i forbindelse med opbevaring, at passe på gulvet og montering af vægtskiverne.
Hvad er det bedste vægtsæt?
Det er ikke sådan til at sige, hvad det bedste vægtsæt er. Nogle mærker og produkter er ikke desto mindre mere efterspurgte end andre. Fx er mange interesserede i vægtsæt fra Nordic Strength, og særligt deres Aerobic vægtstang sæt på 20 kg. Det er et super vægtsæt til bodypump, hvilket også er en populær type af vægte.
Se også: Vægtstangssæt
