Viser 1–21 af 91 resultater

Vægtstangssæt: Vælg det rette sæt til at træne derhjemme

Vægtstangssæt

Vidste du, at du kan komme i mål med styrketræningen med et vægtstangssæt? Med en vægtstang eller to, samt mulighed for forskellige vægttrin, kan du træne hele kroppen. Derfor kan et vægtstangssæt altså være en super investering til hjemmetræningen.

Men hvordan vælger du lige det rigtige sæt, og hvad skal du tage højde for? Det gør vi dig meget klogere på her på siden, hvor vi kommer ind på:

  • Hvad et vægtstangssæt er.
  • Hvordan du kan få glæde af en justerbar vægtstang.
  • Fordelene ved at have et vægtstangssæt til brug derhjemme.
  • Hvordan du vælger vægten på stængerne.
  • Hvordan du vælger materialet på din vægtstang.
  • Hvor du kan købe et sæt, og hvordan du får det billigt.
  • FAQ – Ofte stillede spørgsmål om vægtstangssæt.

Hvad er et vægtstangssæt?

Et vægtstang sæt er et sæt af udstyr til styrketræning. Det forsyner dig med de forskellige ting, du har brug for, for at kunne styrke kroppens muskler og muskelgrupper. Ofte vil din vægtstang være justerbar, så du kan indstille intensitet ved hjælp af vægtskiver. Det kan være en stor hjælp af flere årsager.

Fordele ved at kunne justere vægten

Du kan med fordel træne derhjemme med justerbare vægtstænger. Her kan du justere vægten ved hjælp af de medfølgende skiver, sættet består af. Det betyder, at du kan få lav og høj belastning på bare en enkelt vægtstang.

Som du nok kan regne ud, sparer det en del plads, at du kan nøjes med en enkelt, eller et par, vægtstænger. Samtidig gør sættet det muligt at udvikle dig med din styrketræning. Du kan nemlig nemt øge vægten med vægtskiverne, efterhånden som du opbygger styrke og udholdenhed.

Sættet af justerbare vægte kan fx bestå af

  • 1 x vægtstang på 2,5 kg
  • 2 x vægtskiver på 1,25 kg
  • 2 x vægtskiver på 2,5 kg
  • 2 x vægtskiver på 5 kg
  • Låse/klemmer til vægtene

Faste vægtstænger

Udover justerbare vægte finder du også faste vægtstænger på markedet. Her er vægten konstant på hver enkelt stang. Du skal altså ikke bøvle med at montere forskellige vægtskiver. Til gengæld vil du have brug for flere vægtstænger for at kunne vælge mellem vægttrin. Det optager en del mere plads end en justerbar stang, hvor du blot skal have forskellige skiver.

Fordele ved et vægtstangssæt til hjemmebrug

Der er mange fordele ved at have et sæt af vægte derhjemme. Hvis du gerne vil have styr på den daglige/ugentlige styrketræning, er det helt ideelt. Du behøver nemlig ikke mange forskellige vægtstænger for at komme i mål med ugens muskeltræning.

Så længe sættet indeholder vægte, der gør det muligt at tage både lette og tunge løft, kan du træne meget effektivt. Med en justerbar vægtstang kan du sætte vægten op og ned ved hjælp af de tilhørende skiver. På den måde behøver du faktisk kun en enkelt stang for at få den ønskede intensitet.

Lille risiko for skader

Du har ret fri bevægelighed med vægte og kan træne både stående, siddende og liggende. Det gør det muligt at variere træningen og lave et hav af forskellige øvelser. Der er en relativt lille risiko for skader, så længe du træner med den rigtige vægt og teknik.

Den frie bevægelighed gør, at du ikke er låst fast i en bestemt bevægelse. Det kan nogle gange være tilfældet på træningsmaskiner, hvor de samme muskler konstant bliver belastet. Det undgår du med en varieret styrketræning med frie vægte.

Her er nogle flere fordele ved træne med vægtstænger derhjemme:
  • Vægte fylder langt mindre end træningsmaskiner.
  • Du har fri bevægelighed og kan lave mange forskellige øvelser.
  • Risikoen for skader er lille, så længe du træner med den rette vægt og teknik.
  • Du kan styrke og tone alle kroppens muskler og muskelgrupper, samt forbrænde fedt.
  • Det er god udholdenhedstræning, og det styrker også balance og koordination.
  • Du skal ikke ned i fitnesscenteret for at træne, hvilket er perfekt i en travl dagligdag.
  • Du styrer selv musikken, og du kan også træne foran TV’et, mens du laver øvelser.
  • Et vægtstangssæt er meget fleksibelt, og du kan nemt have det med ud i gården, haven eller på altanen.

Øg belastningen i forhold til håndvægte

I forhold til håndvægte er det muligt at træne tungere med vægtstænger. Det er, fordi vægten er fordelt i langt højere grad. Du løfter ikke bare med én hånd, men med begge, og kan understøtte løftet med kroppens forskellige muskler. Du kan altså øge belastningen mærkbart ved at træne med en stang fremfor en håndvægt.

Det bør du overveje, når du skal vælge et sæt

  • Sættets vægttrin skal passe til dit niveau.
  • Vælg et sæt, der passer til typen af træning og øvelser.
  • Hvis du kan udvikle dig med sættet, er det en fordel.
  • Tænk over materialevalget: Skal det være et sæt i jern eller gummi?
  • Bemærk grebet, rifling og fjedring på stangen.
  • Skal stængerne være faste eller justerbare?
  • Hvor meget plads har du til vægtene, og til at lave øvelser?
  • Overvej hvilken kvalitet du vil have, og hvor meget du vil betale.

Vælg den rette vægt på dit vægtstangssæt

Tyngden på dit vægtsæt er alfa og omega for en sikker, sund og effektiv træning. Generelt er det bedre at være for forsigtig end for overmodig, når det kommer til tyngden på træningen. Overbelastning og skader er som regel et resultat af træning med for tunge vægte. Du skal derfor tænke grundigt over dit niveau og din styrkekapacitet, når du skal vælge sæt til hjemmet.

Nybegynderen bør løfte let

Nybegyndere bør uden tvivl starte med en let vægt på stangen. Det vil være en god idé at investere i et justerbart sæt af vægte, hvor der fx er et par på 1,25 eller 2,5 kg. Selve vægtstangen vejer som regel også et par kilo, så det skal du huske at tage højde for.

Du kan naturligvis også vælge at købe faste vægtstænger, hvis det giver mere mening for dig. Det vil i nogle tilfælde være en nødvendighed, hvis du gerne vil lave bestemte øvelser. Her kan det være en fordel at have et par forskellige vægtstænger, som er i den lette ende. Bevæg dig lige så stille op i vægt.

Er du erfaren, kan du øge vægten

Hvis du allerede har opbygget muskelmasse og styrkekapacitet, kan du øge vægten. Her kan det være, du er interesseret i at have forskellige vægte i den tungere ende. Det kunne eksempelvis være med et vægtstangssæt på 20 kg sammenlagt eller måske endda 50 kg.

I den rigtig tunge ende finder du vægtstangssæt på 60 kg eller 100 kg. Det vil altid være essentielt, at du bevæger dig opad vægtstien, så du ikke lægger ud med sættets tungeste vægt. Hvor tung en vægtstang du skal starte med, afhænger imidlertid af dit nuværende niveau.

Materialer på dit vægtstangssæt

Det er værd at overveje materialevalget, når det kommer til dine vægte og dit træningsudstyr. Stænger og vægtskiver er i udgangspunktet lavet af jern, men de kan være belagt med forskellige materialer på overfladen. Det kan have fordele og ulemper, som det er værd at kende til.

Vægtstang i jern

Du kan vælge en vægtstang og vægtskiver, der udelukkende består af jern. Det giver det rå og originale udtryk, du nok forbinder med vægtløft og styrketræning. Mange er glade for dette udtryk på deres vægte. Der kan også være andre fordele ved et vægtstang sæt, der består af jern.

Fordele:
  • Det giver et råt udtryk.
  • Det er et lugtfrit materiale.
  • Det er et billigt valg.
Ulemper:
  • Kan lave skader på dit gulv.
  • Nogle synes, at jern er en smule glat i deres hænder.
  • Du kan ikke vælge andre farver.

Vægtstang i gummi

Du kan også styrke musklerne med et vægtstangssæt i gummi. Her kan det både være grebet og vægtskiverne, som er betrukket med et gummi-materiale. De fleste typer af vægte fås efterhånden med én eller anden grad af gummibelægning, for det er nemlig ret efterspurgt. Ligesom jern kan det dog have både fordele og ulemper.

Fordele:
  • Skånsomt mod dit gulv.
  • For nogle virker grebet mere sikkert i deres hænder.
  • Du kan vælge flere forskellige farver.
Ulemper:
  • Kan i nogle tilfælde give lugtgener.
  • Dyrere end vægte i jern.
  • Du får ikke det rå, originale udtryk.

Tag højde for huldiameteren

Køber du en justerbar vægtstang med vægtskiver, skal du bemærke huldiameteren. Vægtskiver har huller, så de kan monteres på stangen, og dette hul kan have forskellige mål i diameter. Du finder således vægtstangssæt med huller på 25 mm, 30 mm og 50 mm i diameter.

Valget kan afhænge af forskellige faktorer. Ofte vil det dog give mening at vælge vægtskiver med en huldiameter på 50 mm. De passer nemlig til det meste træningsudstyr, som bliver fremstillet i dag. Det er også dette mål, du oftest vil finde i fitnesscentre.

Vægtskiver med huller på 30 mm er mindre, og de kan være fine til hjemmebrug. De fylder nemlig ikke det store. Det giver ekstra god mening at investere i disse vægtskiver, hvis du allerede har træningsudstyr, som passer til målet. Du skal være opmærksom på, at skiverne ikke vil passe til alt det nye træningsudstyr, som kommer på markedet.

De mindste vægtskiver har en huldiameter på 25 mm. Det betyder, at de er endnu mere pladsbesparende end de førnævnte. Det kan være helt fint for nybegyndere at træne med disse vægtskiver, men igen skal du bemærke, at det meste træningsudstyr passer til 50 mm-målet. Det giver dog god mening at købe vægtskiverne, hvis du allerede har en stang, som passer.

Hvilken vægtstang passer til min træning?

Det er værd at vide, at en vægtstang ikke bare er en vægtstang. Faktisk er der specielle stænger til bestemte typer af træning og øvelser. Eksempelvis finder du OL vægtstangssæt, som er fremstillet specielt til olympisk vægtløftning. Disse sæt er i høj kvalitet og designet til at minimere risikoen for skader. Du vil ofte også støde på dem i crossfit-centre.

På markedet finder du desuden mere klassiske stænger, som du kan finde i landets fitnesscentre. Men indenfor denne kategori er der faktisk også forskel på stængerne. Der er således klassiske stænger, der egner sig særligt godt til squat, mens andre er gode til dødløft.

Eller måske har du set de “krøllede” curl stænger eller hexagon-formede trap bars? Som du kan forstå, kan det godt betale sig at sætte sig ind i de forskellige typer af stænger. På den måde kan du investere i et sæt, der passer bedst muligt til din træningsform. Det vil gøre det mere behageligt og mindre risikabelt at bruge udstyret.

Køb vægtstang sæt

Der er mange muligheder for at købe en vægtstang og tilhørende skiver. Eksempelvis finder du produkterne i mange sportsforretninger, ligesom der også er flere af de store varehuse, som forhandler dem.

Du vil således formentlig kunne finde forskellige vægtstangssæt i Bilka, Biltema eller Harald Nyborg. I de store varehuse kan du ofte være heldig at finde rabatter og prisnedsættelser. Det kan altså godt betale sig at holde dig opdateret på området.

Brugt vægtstangssæt?

Nogle vælger at gå på udkig efter et brugt sæt fremfor at investere i en ny vægtstang og nye skiver. På DBA kan du fx finde brugt træningsudstyr, som vil være en hel del billigere, end hvis du køber nyt.

Du skal dog tænke på, at stangen og skiverne kan have en nedsat holdbarhed, hvis de allerede har været i brug. Det vil være en god idé at få noget information om, hvorvidt produktet er blevet benyttet, og i så fald hvor meget.

FAQ – Ofte stillede spørgsmål

Hvilke vægtstangssæt er populære?

Et Kilberry vægtstangssæt er et populært valg, ligesom Nordic Strength er et efterspurgt brand. Når det kommer til typen af træning, hitter bodypump, og særligt bodypump vægtstangssæt på 20 kg er populære. At et produkt eller et mærke er efterspurgt, kan sige noget om, at andre kunder er tilfredse. Du skal imidlertid altid vælge vægtstang ud fra dit eget behov.

Hvilket tilbehør passer til vægte?

Du kan med fordel tilkøbe en smule tilbehør til din vægtstang. Justerbare håndvægte kan være værd at overveje. De kan give endnu flere muligheder og større frihed til at bevæge dig, mens du træner. Derudover er et stativ til udstyret en super idé for at skåne gulvet, og det gør det også nemmere at montere vægtskiverne. En nakkepude kan også være super til vægtløft, hvor du ligger på ryggen.

Hvor finder jeg et billigt vægtstangssæt?

De fleste vil gerne have fat i et produkt, som er i høj kvalitet, men hvor prisen er lav. Det kan kræve, at du finder et favorabelt vægtstangssæt-tilbud, hvor prisen er sat ned. I udgangspunktet vil pris og kvalitet nemlig hænge sammen, således at det er dyrere at købe et godt sæt. I de store varehuse, på webshops m.v. kan du ikke desto mindre være heldig at finde eksklusive tilbud, hvis du holder dig opdateret.

Hvad er det bedste vægtstangssæt?

Der er desværre ikke nogen magisk formel for, hvad det bedste vægtstangssæt er. Det handler nemlig først og fremmest om dine behov. En lang vægtstang giver eksempelvis mening for nogle, mens en kort stang passer bedre til andre. I mange tilfælde vil det handle om dit aktuelle træningsniveau, samt typen af træning, du skal dyrke.