Guide til bideskinner (2024) – Find den rette bideskinne for dig
Hvad er en bideskinne?
En bideskinne / tandskinne er en særlig slags indsats, som placeres på tænderne. Bindeskinnen er som regel fremstillet i plastik og sørger for, at dine tænder ikke kan skæres mod hinanden (eller bide tænderne hårdt sammen) – hverken i søvne eller i løbet af dagen, ligesom den aflaster tygge- og kæbemusklerne.
Bideskinnen benyttes ofte om natten men kan også sagtens bruges om dagen. Den refleksfrigørende plastskinne mindsker sammenbiddet mellem tænderne, og lader dig slappe af i kæben, ligesom den forhindrer yderligere slitage på tænderne.
Der findes flere forskellige slags bideskinner, heriblandt en specialfremstillet bideskinne, som ofte laves hos tandlægen og mere simple modeller, du kan købe i butikkerne.
Hvorfor bruge bideskinner?
Mange danskere skærer tænder, når de sover – ofte uden at de selv ved det. At skære tænder kan både være til gene for din partner og for dig selv. Der kan være mange grunde til at man skærer tænder. Det kan f.eks. være et udslag af stress eller angst, men der kan også blot være tale om en dårlig vane.
Hvordan virker bideskinnen?
Skinnen virker ved, at den korrigerer dit bid og aflaster dine kæbemuskler, ligesom den naturligvis sørger for et beskyttende lag mellem tænderne i under- og overmunden. På denne måde låses kæben og tænderne ikke fast i en uhensigtsmæssig position, hvor der lægges tryk på tandsættet.
Når der lægges pres på kæben, opstår der spændinger, der kan lede til hovedpine og andre smerter. Investeringen i en god bideskinne kan altså være den bedste beslutning, hvis du ofte lider af hovedpine eller smerter i kæbemuskulaturen.
Undgå tandskader
Når man skærer tænder, slider man på emaljen, ligesom man spænder i kæbens muskler. Tandskader, som er forårsaget af at skære tænder, kan være uoprettelige, og det gælder derfor om at finde en løsning på problemet. Da de fleste som skærer tænder gør det helt ubevidst, kan man ikke bare vælge at lade værre, men heldigvis kan man få hjælp fra en bideskinne.
Undgå hovedpine og kæbesmerter
Symptomer som hovedpine og spændinger / smerter i nakken eller kæben (især om morgenen), kan være et tegn på, at du skærer tænder. At skære tænder kan i værste tilfælde føre til spændingshovedpine og alvorlige kæbesmerter, men det er slet ikke altid, man selv kender årsagen til smerterne.
Når man skærer tænder om natten, får man ikke den optimale søvn. Da søvn er vigtigt for vores velbefindende, er det naturligvis vigtigt at gøre noget ved problemet. Med den rette bideskinne mod hovedpine kan du opnå en bedre søvn, ligesom du passer på dine tænder.
Hvorfor skærer man tænder?
Ifølge Sundhed.dk ved vi ikke med sikkerhed, hvorfor nogle folk skærer tænder, men tænderskæren anses i dag som en form for søvnforstyrrelse på linje med uro i benene.
Når nogle mennesker skærer tænder, skyldes det først og fremmest forhold i centralnervesystemet, og man vurderer, at disse forhold både kan påvirkes af psykologiske faktorer, men også af udefrakommende faktorer som f.eks. indtag af nikotin, medicin, koffein mm.
Hård eller blød bideskinne
Det er ikke alle bideskinner, der er ens. Der findes både hårde og bløde bideskinner, men tandlæger anbefaler typisk at bruge en hård bideskinne med en blødere indvendig kerne for den rette effekt.
Den hårde bideskinne (RFS bideskinne) er udført i hård plast (akryl) og omtales også gerne som en ’refleksfrigørende bideskinne’, fordi kæbens muskler kan bevæge sig frit, selvom det normale sammenbid ophæves. På denne måde kan tyggemusklerne slappe af, ligesom tændernes ikke slides. Den hårde bideskinne er også mest holdbar.
Den bløde bideskinne
Vælger du i stedet den bløde bideskinne, er det stadig muligt at tygge hårdt sammen. Den bløde bideskinne mindsker således ikke kæbe- og muskelsmerter i samme grad men beskytter fortsat tændernes overflade mod slid.
Den bløde skinne er billigere end den hårde bideskinne, og nogle personer oplever desuden, at den sidder behageligt i munden. Mange tandlæger anbefaler den hårde model, som i højere grad kan aflaste tygge-musklerne, men den bløde skinne kan altså også sagtens være løsningen for dig, der skærer tænder om natten.
Hvem kan bruge en bideskinne?
I udgangspunktet er bideskinner for alle, der ønsker at komme tænderskæren til livs. Har du skæve tænder, er det ikke altid nemt at benytte de klassiske universalbideskinner, og her kan det være nødvendigt at besøge din tandlæge.
Temporomandibular joint dysfunction syndromet
Lider du af temporomandibulær dysfunktion (TMD), bør du ikke benytte bideskinner uden at have talt med din tandlæge. Temporomandibulær dysfunktion (TMD) karakteriseres ved smerte i kæbemuskler og/ eller -led og kan komme til udtryk ved funktionsmæssige begrænsninger i kæbeleddet eller knæklyde (klikkende lyde fra kæbeleddet under bevægelser).
Typer af bideskinner
Der findes flere forskellige typer af bideskinner, som du kan vælge imellem. Den mest optimale løsning vil ofte være en specialfremstillet bideskinne, som passer nøjagtigt til dig og dine tænder. Denne type skinne laves hos din tandlæge men er ganske omkostningsfuld.
Som alternativ til bideskinnen fra tandlægen kan du købe en billigere model på apoteket eller på internettet. Her kan du f.eks. vælge en universal bideskinne, som du selv støber og tilpasser derhjemme. Det er vigtigt, at skinnen sidder behageligt på tænderne. Den skal både være effektivt, så du undgår at skære tænder og nænsom overfor din mund og dit tandkød.
Bideskinner efter aftryk
De bedste og mest effektive bideskinner er de modeller, som laves efter aftryk. Her er tale om hårde bideskinner, som sikrer optimal aflastning af dine tænder og kæbemuskler.
Det er en god idé at lade en tandlæge afgøre, om du har brug for en bideskinne. Tandlægen kan se, om der er slid på dine tænder, hvilket er et tegn på, at du skærer tænder, ligesom han kan lave et aftryk af dine tænder. Dette aftryk bruges til at fremstille en personlig bideskinne. Den personlige skinne passer perfekt til din mund, og er således et rigtig godt valg.
Bideskinner som laves efter aftryk er fremstillet i akryl og kan bruges i mange år, så længe der ikke sker væsentlige ændringer i din mund.
Universal bideskinne
Det kan være en dyr fornøjelse at investere i en formstøbt bideskinne hos tandlægen, men du kan faktisk også støbe din egen bideskinne – en slags ’hjemmelavet bideskinne’. Flere producenter fremstiller en særlig universal bideskinne i CE-godkendt EVA-plast, som opvarmes i kogende vand og efterfølgende formes efter dine tænder.
Den universale bideskinne skal blot bruge få sekunder i kogende vand, hvorefter den bliver blød og formbar. Herefter kan du placere den mellem dine tænder, bide tænderne hårdt sammen og presse skinnen mod tænderne med fingrene. Når du har lavet aftrykket, lægges skinnen i koldt vand, så den hærder.
Når bideskinnen er hærdet, er den klar til brug. Skinnen kan genbruges dagligt i op til 6 måneder, hvorefter den bør udskiftes af hygiejniske årsager.
Bideskinner til børn
Har du et barn, der skærer tænder, findes der særlige junior-bideskinner, som både er tilpasset barnets mindre mund, men som også er designet, så de tager højde for barnets voksende kæber og tænder. Herudover fingerer bideskinnerne til børn ligesom modellerne til voksne, for de fordeler trykket forårsaget af tandskæren.
Bideskinner mod snorken
Det kan være ødelæggende for nattesøvnen, hvis din partner skærer tænder, men det kan være mindst lige så slemt, hvis din partner snorker. Heldigvis findes der særlige bideskinner, der er fremstillet til at forhindre snorken.
Bideskinnen mod snorken minder meget om modellen mod at skære tænder, da den også beskytter tænderne, mens du sover. Herudover sørger skinnen for bedre luftpassage og dermed bedre søvn og livskvalitet. En snorkeskinne kan også have en god effekt på let til middelsvær søvnapnø.
Relaterede produkter
Den gode nattesøvn er vigtig for vores helbred. Bideskinnen hjælper til at du kan sove godt og vågne op uden smerter, men der findes også andre produkter, der kan bidrage til den gode nattesøvn.
Bliver din nattesøvn forstyrret af larm, kan det påvirke sundheden, men her kan et par ørepropper hjælpe med at holde larmen ude.
Rengøring af bideskinner
Det er vigtigt, at du holder din bideskinne ren og indbydende. Til rengøring af din bideskinne kan du med fordel bruge rindende vand samt en tandbørste til at rense den. Du bør ikke bruge tandpasta, da tandpastaen indeholder slibemiddel, som kan medføre ridser i skinnen, og du bør heller ikke anvende kogende vand.
Bideskinnen kan blive udsat for misfarvninger, kalk og slid, og her kan rengøringen måske ikke klares med rindende vand alene. I stedet kan du bruge rensetabletter / brusetabletter af samme type, som benyttes til tandproteser. Rensetabletten kan hjælpe med afkalkning af bideskinne.
Du bør undgå alle former for stærkere rengøringsmidler. Er bideskinnen angrebet af kalk, kan du bruge helt almindelig eddike til rengøre den.
Hvad koster en bideskinne?
Bideskinner kommer i forskellige prisklasser og i forskellig kvalitet. Hos din tandlæge kan du få foretaget et aftryk af dit tandsæt og fremstillet en bideskinne, der passer perfekt til din mund.
En hård bideskinne lavet hos en tandlæge i Danmark koster gerne 3.000 til 5.000 kroner, mens den bløde model gerne er halvt så dyr. For at opnå bedre priser vælger nogle også at besøge en tandlæge i et andet EU-land, f.eks. i Sverige.
Billig bideskinne
Der findes dog også billigere alternativer. En billig bideskinne, der f.eks. kan købes på nettet eller på apoteket, kan være en udmærket løsning for personer, der vil undgå at skære tænder. En billig bideskinne er dog ikke lavet til dit specifikke tandsæt, og det er derfor ikke sikkert, at den passer perfekt til din mund.
Vil du købe en billig bideskinne, der ikke er specialfremstillet hos tandlægen, er prisen gerne nogle få hundrede kroner.
Tilbud på bideskinne
Hvordan finder du den bedste pris på din bideskinne? Du finder sjældent tilbud på bideskinner hos din tandlæge, men du kan i stedet være heldig at finde gode priser på universal bideskinner på internettet. Brug f.eks. hjemmesiden Pricerunner til at finde de bedste priser.
Bideskinner hos tandlægen
Du bør naturligvis gå til tandlægen, hvis du lider af smerter i tænder, kæbe eller tandkød. Ved at kigge på dine tænder kan tandlægen hurtigt vurdere, om du skærer tænder om natten, og om du vil have gavn af en bideskinne til brug om natten.
Herefter står det dig frit for, om du vil benytte tandlægens tilbud om at fremstille en skinne, der er tilpasset dine tænder. Der er flere fordele ved at benytte bideskinner fra tandlægen: Du kan f.eks. komme til kontrolbesøg hos din tandlæge, så du er sikker på, at skinnen sidder korrekt. Hvis skinnen sidder løst, skal den muligvis tilpasses yderligere, og det kan tandlægen hjælpe dig med.
Forhandlere af bideskinner
Hvor kan man købe en bideskinne? Den specialfremstillede, formstøbte bideskinne skal du have lavet hos din tandlæge, mens de øvrige modeller kan købes online eller i fysiske butikker.
Du kan f.eks. købe din bideskinne på dit lokale apotek, hvor du også kan få vejledning til at bruge den. Det er også muligt at købe en bideskinne hos Matas og lignende forretninger.
Uanset hvor du køber din bideskinne, bør du altid læse brugsvejledningen igennem, inden du tager den i brug.
Populære bideskinner og producenter
Hvad er den bedste bideskinne? De fleste tandlæger anbefaler naturligvis de specialfremstillede modeller, som laves ud fra et aftryk af dit tandsæt. For mange mennesker vil denne model også være det ideelle valg, da den passer nøjagtigt til tænderne.
Modellen hvor skinnen støbes er ofte en god oplevelse, men den specialfremstillede model er ligeledes ganske omkostningsfuld. Det kan derfor være nødvendigt at kigge sig om efter billigere alternativer. Nedenfor har vi samlet en liste over de modeller, som er særligt populære på det danske marked.
Du kan benytte denne liste til inspiration, når du skal vælge din kommende bideskinne.
Bideskinnerne nedenfor er udvalgt på baggrund af ét eller flere af disse fem kriterier:
- Bideskinnen har opnået høje karakterer i test af bideskinner og kan tilmed være valgt som ’Bedst i test’.
- Kunderne giver positiv respons i deres anmeldelse af bideskinnen.
- Der er mange søgninger i Google på mærket eller produktet.
- De udvalgte bideskinner fremhæves som særligt gode af forhandlerne.
- Bideskinnen (eller producenten) omtales positivt i medierne.
Populære produkter
- Antibite Bideskinne
- Beconfident Dental Guard
- Ekulf Nightguard Bideskinne
- NTI Bideskinne
- SleepRight
- Snoreeze
- SOVA Aero Bideskinne
- SOVA Junior skinne mod tandskæren
- StopSnoring Snorkeskinnne
FAQ
Hvad er en bideskinne?
En bideskinne er et effektivt redskab, som modvirker tænderskæren. Skinnen sættes nænsomt fast på tænderne (den benyttes ofte om natten) og sørger for at aflaste dine kæbeled, så tænderne i over- og undermund ikke skæres mod hinanden.
Hvorfor skal man bruge en bideskinne?
Der kan være mange bivirkninger forbundet med at skære tænder – Lige fra den irriterende lyd til skader på emalje, kæbesmerter og kæbespændinger. Skærer du tænder om natten, kan bideskinnen være den rette behandling, som hjælper med at reducere tænderskæren. Med en styrende nat bideskinne kan du ofte undgå de spændinger, der fører til hovedpine.
Hvad koster bideskinner?
Den bedste behandling mod at skære tænder er ofte en specialfremstillet skinne, men disse skinner er til gengæld også relativt dyre. Prisen på en refleksfrigørende bideskinne fremstillet hos tandlægen er ofte 3.000-5.000 kr, men den har til gengæld en god holdbarhed.
Universalbideskinnen, som du selv former, koster blot nogle få hundrede kroner: En billig pris for et godt smil. Universalbideskinnen kan bruges i op til 6 måneder ad gangen.
