Deklarering - Reklamelinks

En romaskine kan uden tvivl give dig en fantastisk træning. Bare se, hvor veltrænede de professionelle roere ser ud.

Med romaskinen kan du da også få en træningssession, der når vidt omkring – både cardio og muskler kommer nemlig i spil.

Ydermere er træningen relativt skånsom ift. mange andre træningsformer, og du kan indstille belastningen til at matche netop dit niveau.

På denne side kan du hente inspiration til, hvilken romaskine du skal vælge. God fornøjelse!

Udvalgte romaskiner

Produktoversigt – Romaskiner

Viser 1–21 af 36 resultater

Romaskine guide 2022 – Effektiv træning med romaskiner

romaskine

En romaskine er et alletiders valg af maskine til dig, der gerne vil have alsidig træning. Uanset om du er vant til at være på vandet, eller du bare gerne vil begynde at dyrke lidt motion, vil romaskinen gøre sig godt til hjemmetræning. I dag er der mange danskere, der vælger romaskinen i stedet for klassiske redskaber som motionscykel eller løbebånd.

Den fylder nemlig mindre, samtidig med at den kan aktivere flere af kroppens muskler. Med romaskinen kan du hurtigt styrke din core såvel som din ryg, dine ben og dine arme. Samtidig kan du benytte maskinen til at forbrænde fedt, opnå et vægttab og få en bedre kondition. Du kan altså nå i mål med de fleste ønsker, du måtte have i forbindelse med din træning.

Hvad er en romaskine?

Som navnet antyder, er en romaskine en maskine, som simulerer roning på vandet. Alt afhængigt af drivmidlet (luft, vand eller magnetisk modstand) vil træning på maskinen føles mere eller mindre som at ro på havet, i en sø eller et havnebassin.

Roning er super træning af mange årsager, og derfor er det også en populær måde at bevæge sig på. Flere af kroppens store muskelgrupper berøres, når du ror, og særligt din core bliver styrket markant. Men de store rygmuskler såvel som benene og armene bliver også styrket og udfordret med maskinen.

Samtidig kan du hurtigt få pulsen op med roning, så dit kredsløb og din kondition forbedres. Man bliver hurtigt svedig og får forbrændt nogle kalorier med maskinen, og det kan være en stor fordel, hvis du gerne vil tabe dig eller komme i bedre form.

Romaskinens opbygning

Selvom romaskinen simulerer kajak-, kano- eller bådsejlads, ligner redskabet ikke nogen af delene. Det består af en glideskinne med et sæde, et sæt pedaler og et håndtag, som gør det ud for dine årer.

Du ror ved at trække i håndtaget og presse med fødderne i pedalerne, så du glider tilbage, og dine ben strækkes. Hernæst glider du frem igen, og benene bukkes. Og sådan kan du ellers ro derudad, så længe som du nu har planlagt at træne.

Træn disse muskler med en romaskine

  • Core
  • Ryg
  • Arme
  • Lår
  • Underben

Derfor skal du have en romaskine til hjemmetræning

Det er oplagt at vælge en romaskine til hjemmebrug, hvis du alligevel tænker på at investere i en træningsmaskine. Som nævnt er der i dag flere danskere, der vælger romaskinen i stedet for mange andre populære maskiner – blandt andet fordi den er relativt nem at flytte rundt på.

Samtidig kan du træne stort set alle de store muskelgrupper, hvilket ikke nødvendigvis er en selvfølge på andre maskiner. På både et løbebånd og en motionscykel træner du fx primært benene, selvom du selvfølgelig også påvirker resten af kroppen positivt.

Træningen på romaskiner er gavnlig på flere måder. Dine muskler bliver styrket, samtidig med at din puls kommer godt op. På den måde er det en god og alsidig træningsmetode, der både opbygger muskelmasse og forbrænder kalorier.

Drop turen til fitness centeret

Du kan tage ned i dit lokale fitness center for at ro en tur, men der er altså visse fordele ved at have din egen romaskine derhjemme. Det gør det bare langt mere overskueligt at få trænet til dagligt, hvor turen til fitnesscenteret nogle gange kan virke lang.

I en travl hverdag er det smart at have romaskinen derhjemme, så du kan træne, præcis når det passer dig. I det hele taget er redskaber til hjemmetræning helt optimale i den gennemsnitlige danskers travle – og ofte stressende – liv. Hvis du gerne vil træne nogle gange om ugen, kan det være vejen frem.

Mere mobil end andre maskiner

En ro maskine fylder først og fremmest noget i længden, men ikke ret meget i bredden. Den kræver naturligvis en smule plads, selvom du kan vælge en sammenklappelig model, hvis du vil spare på kvadratmeterne. I forhold til andre træningsmaskiner som motionscykler, crosstrainere og løbebånd kan romaskinen dog virke mindre massiv.

En romaskine vil i øvrigt også være nemmere at flytte rundt på. Derfor kan du sagtens flytte maskinen fra stuen til hjemmekontoret, hvis du har lyst – eller endda ud på altanen, hvis du foretrækker at træne i udendørs omgivelser.

Det kan altså være en stor fordel, at maskinen er mobil. Vægten kan variere en hel del, så det er godt at være opmærksom på, både i forhold til flytbarhed og stabilitet. Træningsmaskiner skal helst ikke være for lette, fordi de da kan være mindre stabile.

Tips til romaskine til hjemmebrug

  • Mål op derhjemme, inden du køber din træningsmaskine. Husk at sikre dig at der er plads til din ro maskine, før du får den hjem i boligen. Med denne maskine er det især længden, du skal tage højde for, da den ikke fylder noget særligt i bredden.
  • Tag højde for vægten på maskinen. Romaskinen er generelt en mobil træningsmaskine, som du relativt nemt kan flytte, særligt hvis den ikke er for tung. Vægten kan dog have en betydning for, om det er en stabil romaskine, så det handler om at finde en god balance mellem flytbarhed og stabilitet.
  • Transporthjul på din træningsmaskine er altid en fordel. Med transporthjul bliver det endnu lettere at flytte din ro maskine, og du skal ikke gå på kompromis med stabiliteten. Det er som regel en stor fordel at have hjul på din træningsmaskine, så du nemt kan ommøblere derhjemme.
  • Giver det bedst mening med en fast eller en foldbar romaskine? Hvis du ikke har så meget plads at rutte med, kan du overveje den sammenklappelige romaskine til din bolig. Kvaliteten vil dog sjældent være helt lige så høj, når du vælger en sammenklappelig model, som hvis du vælger en fast maskine. Desuden kan man glemme at træne, hvis maskinen pakkes væk efter brug.

Hvad er den bedste romaskine?

Det er et subjektivt spørgsmål, hvad der er den bedste romaskine på markedet. Det er nemlig ikke muligt at fremhæve et enkelt produkt som den bedste romaskine for alle. Tværtimod handler det om at finde en ro maskine, som passer til dig og dit behov for træning. Det vil på den måde være et spørgsmål om, at prisen, kvaliteten og maskinens funktioner skal give mening for dig.

Hvilken romaskine skal jeg vælge?

Der er mange romaskiner på markedet – både i de fysiske butikker og online – og spørgsmålet er, hvad for én du skal vælge. Det er forskelligt, hvad man prioriterer højest (eksempelvis en lav pris eller høj kvalitet), så du skal finde ud af, hvad der er vigtigst for dig. Her er nogle faktorer, du kan tage højde for, når du skal vælge mellem de forskellige romaskiner:

  • Maskinens drivmiddel
  • Ergonomi og komfort på romaskinen
  • Vægt og stabilitet
  • Funktioner og programmer
  • Maksimal brugervægt
  • Størrelse på maskinen
  • Design
  • Pris

Én af de vigtigste faktorer er uden tvivl, hvad for et drivmiddel maskinen har. Det vil have betydning for ikke bare oplevelsen, men også maskinens kvalitet, holdbarhed og pris. Derfor er det en god idé at sætte dig godt ind i de forskellige typer af modstand, en ro maskine kan have, før du tager din beslutning. Det hjælper vi dig med lige nedenfor.

Romaskinens modstand/drivmiddel

Drivmidlet er dét, der skaber modstanden på din romaskine, og det er en helt essentiel faktor at overveje, når du leder efter en maskine. For en optimal træning med roning skal du vælge et drivmiddel, der giver mening for dig og dit niveau – men selvfølgelig også for din økonomi, for her deler drivmidlerne nemlig også vandene.

Der er 4 forskellige drivmidler/modstandstyper, som du skal kende til, nemlig:

  1. Romaskine med vand som modstand.
  1. Romaskine med luft som modstand.
  1. Romaskine med magnetisk modstand.
  1. Romaskine med hydraulisk modstand.

1. Romaskine med vandmodstand

Du når ikke bare i mål med en utrolig effektiv træning med en romaskine med vand som drivmiddel, du får også en meget virkelighedstro oplevelse. Hvis du gerne vil have en autentisk træning, der er så tæt på rigtig roning som muligt, er en romaskine med vandmodstand svaret.

Det er dét, der bedst efterligner en tur på det bølgende hav, en blikstille sø eller et havnebassin i bybilledet. Derfor er der også en generel opfattelse af, at romaskiner med vandmodstand er den bedste type af romaskine. Det er til gengæld som oftest også den dyreste.

For dig, der foretrækker regelmæssig træning, kan det være en stor fordel at have en super romaskine – og vandmodstand er det optimale drivmiddel. Hvis du dyrker roning på vandet i de varmere sæsoner, er en romaskine med vand et rigtig godt alternativ i vinterperioden. For dig, der træner op til en konkurrence på vandet, giver dette drivmiddel også rigtig god mening.

Du kan overveje en romaskine i træ med vandmodstand, hvis designet også skal være autentisk. Du kommer ikke nærmere virkelig roning i kano eller sejlbåd end med en romaskine i træ. Desuden er disse modeller rigtig flotte og ser smukke ud i hjemmet, og derfor kan det være en idé til dig, der har visse krav til designet.

Du kan snildt finde en højkvalitets romaskine med vand som modstand, men du skal regne med, at det kan være lidt af en investering. Prisen følger nemlig med kvaliteten. Er du professionel sportsudøver, eller træner du på et højt og ambitiøst niveau, vil det ikke desto mindre kunne betale sig.

2. Romaskine med luftmodstand

En romaskine med luft er et fint og lidt billigere alternativ til en maskine med vand som drivmiddel. Med luftmodstand kan du – ligesom med vand – træne de mange muskelgrupper, mens du nyder en realistisk sejltur. Bevægelserne vil være glidende og jævne, ligesom hvis du gled igennem vandets overflade.

Det vil dog ikke føles nær så autentisk, som hvis du vælger en model med vandmodstand. Når alt kommer til alt, ror man jo på vandet, og dét er vandmodstand bedst til at efterligne. Hvis du gerne vil have en maskine i god kvalitet til en meget fornuftig pris, er luftmodstand ikke desto mindre en oplagt mulighed. Det er nemlig ikke nær så dyrt.

3. Romaskine med magnetisk modstand

Hvis du gerne vil have en billig romaskine i en fin kvalitet, er det en model med magnetisk modstand, du skal gå efter. Det kan være en god maskine for dig, som er nybegynder og gerne vil begynde at ro en gang eller to om ugen.

Du kan sagtens finde nogle gode og funktionelle modeller med magnetisk modstand på markedet – især hvis du vælger Kettler-romaskiner eller maskiner af lignende anerkendte producenter. Fordi magnetisk modstand er et relativt billigt drivmiddel, kan det være en fin idé at bruge nogle penge på et godt mærke.

At træne på en ro maskine med magnetisk modstand er ikke helt som at ro en tur på vandet, og det er mindre virkelighedstro end vand- og luftmodstand. Hvis du gerne vil have en naturtro oplevelse, er det altså ikke den bedste maskine.

Til gengæld er det den mest støjsvage, så hvis du gerne vil kunne træne lydløst, har magnetisk modstand nogle fordele. En støjsvag maskine gør sig rigtig godt til hjemmetræning, hvor man gerne vil undgå at forstyrre familiemedlemmer, samboer eller naboer.

4. Romaskine med hydraulisk modstand

Hydraulisk modstand er den billigste løsning, så hvis du er på udkig efter en ro maskine på budget, kan det være svaret. Det er dog også det drivmiddel, som giver den mindst naturlige fornemmelse. Det er altså sværere at drømme dig ud på de blå bølger med den billige, hydrauliske romaskine.

For dig, som gerne vil afprøve om en ro maskine overhovedet er noget for dig, kan det dog være en mulighed. Det vil til gengæld være en god idé at vælge en producent, som er kendt for at producere gode træningsmaskiner. På den måde kan du finde en udmærket hydraulisk maskine til formålet. Træner du professionelt, eller med henblik på en konkurrence, vil det give mere mening at vælge et andet drivmiddel.

Vælg romaskine ud fra dit niveau

Udover størrelse, maksimal brugervægt, drivmiddel, pris med mere, er det en god idé at tænke på dit niveau, når du skal udvælge en maskine til din træning. Forskellige maskiner vil give mening for begyndere, garvede motionister og elitesportsudøvere.

Som nybegynder er det ikke nødvendigt at investere i en professionel maskine med mange træningsprogrammer og avancerede funktioner. Faktisk kan for mange indstillingsmuligheder virke forvirrende, og du vil sandsynligvis komme til at betale for noget, du ikke får brugt. Og det er ærgerligt, eftersom det i forvejen ikke er helt billigt at købe en ny træningsmaskine.

Et godt valg til nybegynderen

  • For begynderen vil en række basale funktioner og programmer være tilstrækkeligt. Du skal selvfølgelig kunne justere modstanden og indstille maskinen efter din krops mål, men du behøver ikke alverdens andre muligheder. Som nybegynder kan du derfor sagtens vælge én af de billige romaskiner med magnet-modstand. Det er et godt kompromis mellem pris og kvalitet.

Et godt valg til den garvede

  • Er du garvet eller ligefrem konkurrenceroer, skal du vælge en ro maskine af høj kvalitet, og gerne en professionel model. Et ergonomisk sæde, samt et ergonomisk håndtag, er nødvendigt, hvis du dyrker meget træning. Vandmodstand vil være at foretrække, men du kan også vælge en model med luftmodstand, som ligeledes giver en rimelig realistisk oplevelse. Undgå hydraulisk modstand.

Typer af romaskiner

Som du kan forstå af det ovenstående, findes der forskellige typer af modstand på romaskiner. Men der er også andre ting, du kan tage stilling til, når du skal vælge vælge den rette type af maskine for dig. Det kan eksempelvis dreje sig om pladsen i dit hjem, størrelsen på maskinen og hvor maskinen skal stå.

Foldbar romaskine

Hvis du ikke har meget plads, og du gerne vil kunne få redskabet af vejen igen efter træningen, kan du overveje at købe en foldbar romaskine. Den vil dog sjældent have et lige så robust design som en almindelig maskine, ligesom kvaliteten vil være en smule lavere.

Et robust design og en god vægt kan være essentielt for at maskinen står godt fast på gulvet, så den er sikker og behagelig at træne på. Kvaliteten har en betydning for din oplevelse på maskinen, samt dens holdbarhed.

Kajak romaskine

Er du kajak-entusiast, kan det være, at du ønsker, romaskinen skal simulere kajak-sejlads så godt som muligt. Hvis dét er tilfældet, kan du lede efter en kajak romaskine, som der findes en del af på markedet.

Disse maskiner er udstyret med et lidt anderledes håndtag, som ofte er længere og kan håndteres som pagajen i en kajak. Det gør en stor forskel for oplevelsen, og det kan virke motiverende, hvis det netop er kajak-sejlads, som du er rigtig glad for.

Udendørs romaskine

Det kan være rart at kunne træne udendørs og nyde en kølende luftstrøm eller en lunende sol, fx på terrassen, altanen eller i haven. På den måde kan du opbygge muskelmasse og forbrænde kalorier, mens du får et skud frisk luft. Her skal du være opmærksom på, at du skal have fat i en udendørs romaskine, som er produceret til at kunne tåle vejrforholdene.

Alternativt kan du vælge at kigge efter en maskine med hjul, som kan transporteres ind og ud efter behov. I det hele taget er romaskiner forholdsvis nemme at flytte rundt på, så det kan som regel lade sig gøre at stille den udenfor til træningssessionen. Er maskinen fremstillet til indendørs brug, så husk at tage den ind igen, så den ikke tager skade.

Professionel romaskine

For dig, der ror på eliteplan og til konkurrencer, kan en professionel maskine være en god løsning. En maskine i høj kvalitet vil kunne stimulere og motivere dig i vinterhalvåret, hvor du ikke sejler i det fri.

Den høje kvalitet har bestemt en betydning for din træning og dine resultater. En god maskine kan være en nødvendighed, hvis du skal træne til at få en god placering i konkurrencer og mesterskaber.

Concept 2 romaskine

En Concept2 romaskine er et populært valg, når det kommer til professionelle træningsmaskiner. Concept2 er blandt de allerstørste fabrikanter af træningsmaskiner, og heriblandt romaskiner, på verdensplan. Det er bestemt ikke ualmindeligt, at du støder på maskinerne i både de danske træningscentre og roklubber.

Blandt brandets mest kendte maskiner finder du model E og D, som begge er meget efterspurgte. D-modellen benyttes blandt andet til DM i indendørs roning, så hvis du skal træne op til denne konkurrence, kan det være en stor fordel at bruge Concept2 model D.

Maskinerne egner sig først og fremmest til professionelt brug, men de er alligevel populære til hjemmetræning. De er dog blandt de dyrere og mere avancerede produkter på markedet, og derfor vil det bedst kunne betale sig for dig, der tager roningen meget seriøst.

Det kan hurtigt blive en dyr fornøjelse at investere i en træningsmaskine, hvis man lader sig forføre af de store og eksklusive brands. Hvis du gerne vil have en maskine til den bedst mulige pris, kan du med fordel vælge én, som har de funktioner, du har brug for – fremfor at vælge en maskine, fordi brandet har meget prestige.

Dét gør en romaskine god til hjemmebrug

Man kan have forskellige præferencer og prioriteter, når det kommer til at vælge en træningsmaskine til hjemmebrug. Det kan være en god idé at tage udgangspunkt i en grundig romaskine test, hvor du kan læse om de forskellige maskiners fordele og ulemper. Find gerne en professionel test af fagpersoner, som selv har afprøvet produkterne hands-on. Ud fra disse informationer kan du så afgøre, hvilke faktorer der er de vigtigste for dig.

Der vil som regel være en vis enighed om, hvad der karakteriserer en romaskine som en god model til hjemmetræning. Det kan være godt at være opmærksom på, eftersom det kan være meget anderledes fra at vælge træningsmaskiner til et motionscenter eller en roklub.

Nogle af de ting, der gør en romaskine god til hjemmetræning, er at:

  • Maskinen er støjsvag.
  • Den er behagelig at træne på.
  • Den er nem at bruge og betjene.
  • Den har de programmer og funktioner, du skal bruge.
  • Den passer ind i dit hjem, hvad angår størrelse og design.

Vælg en støjsvag romaskine til hjemmebrug

I et motionscenter betyder det ikke så meget, om der er larm fra maskiner. Her er jo i forvejen mange mennesker, som snakker og rokerer rundt på tunge vægte med mere. Desuden vil der som regel blive spillet musik, så lydniveauet er i det hele taget højt.

Det høje lydniveau kan virke forstyrrende på mange, og derfor kan en støjsvag maskine til hjemmebrug være en stor fordel. Er maskinen ikke støjsvag, vil du hurtigt bemærke det derhjemme, hvor der ikke er en masse andre støjkilder.

Der findes romaskiner på markedet af en meget høj kvalitet, som ikke nødvendigvis er støjsvage. Det kan eksempelvis dreje sig om forskellige romaskiner til professionelt brug og konkurrencer. Ligesom i et motionscenter betyder det jo ikke så meget, hvorvidt en maskine til konkurrencebrug er støjende.

Det kan altså være godt at være opmærksom på, hvor meget en maskine støjer, inden du køber den til dit hjem. Mange kan lide at se TV eller høre en podcast, mens de træner på romaskinen. Én af de helt store fordele ved at investere i en træningsmaskine til hjemmebrug er netop, at man har frihed til at træne, som man vil.

Det kan fx være med underholdning, behagelig stilhed eller selvvalgt musik. Derfor vil det være optimalt, at træningsmaskinen ikke larmer for meget. En meget larmende træningsmaskine kan i øvrigt give klager fra naboer, ligesom den kan være til gene for husstandens andre medlemmer. Derfor vil en støjsvag maskine altså være en god idé.

Vælg en komfortabel træningsmaskine

Det er mest motiverende at træne på en maskine, som har en god komfort og ergonomi. Hjemmetræning er kendt for at være mere komfortabelt, men det gælder altså kun, hvis romaskinen er udstyret med et behageligt sæde med videre.

I nogle tilfælde vil du skulle vælge mellem lang holdbarhed og god komfort på din træningsmaskine. Den populære Concept 2 romaskine model D har eksempelvis en ekstremt lang holdbarhed og en stor slidstyrke. Til gengæld har den ikke et særligt behageligt eller ergonomisk sæde – det er derimod en smule hårdt at sidde på.

Derfor er denne C2 romaskine optimal i et træningscenter eller lignende steder, hvor mange brugere skal forbi maskinen. Den kan godt tåle at blive brugt meget, og af personer med en vis tyngde, og den kan også godt holde til at blive behandlet en smule uforsigtigt.

Derimod er det ikke nødvendigvis den mest oplagte træningsmaskine til hjemmebrug. Her vil god komfort nemlig ofte være at foretrække fremfor ekstrem slidstyrke og høj brugervægt. Generelt kan det anbefales at vælge en træningsmaskine til hjemmebrug, som er komfortabel og rar at bruge – og som selvfølgelig kan indstilles til dig og din højde.

Vælg en maskine med de rette funktioner

Forskellige programmer og funktioner kan være mere eller mindre vigtige for dig, alt afhængigt af hvad du ønsker dig af din træning. Nogle romaskiner kommer med en brugervenlig computer, som du kan indstille til diverse programmer. På nogle maskiner kan du således ro et virtuelt race mod computeren, mens andre giver mulighed for at ro mod andre motionister.

Du kan også få romaskiner med sjove spil indbygget. Det kan gøre træningen mere underholdende og motiverende at gå til. Du kan finde alt fra fiskespil til dart, biathlon og måltræning.

Det kan også være, at det er vigtigt for dig at kunne holde øje med data relateret til din træning, så du fx kan se, hvor lang tid det tager at ro 2000 meter. Relevant træningsdata kan blandt andet være:

  • Distance
  • Kalorier
  • Tid
  • Watt
  • Puls
  • Hastighed

Nogle af funktionerne kan dog kræve et pulsbælte, som kan være et godt stykke træningstilbehør.

Med en god træningscomputer kan du som regel også tilgå en del forskellige træningspas, så du kan variere din ro-sport. Hvis du ønsker det, kan du altså få en hel del muligheder, når du vælger en mere avanceret maskine. Det kan dog betyde, at maskinen bliver dyrere.

Det vil være en god overvejelse, hvilke funktioner og programmer du har brug for til din træning. Der er jo ikke nogen grund til at betale for noget, du ikke skal bruge. Skal du træne derhjemme alene, giver det ikke mening at betale for en maskine, som kan indstilles til konkurrence mod en masse andre sportsudøvere.

Sådan indstiller du romaskinen

Det er vigtigt for din sikkerhed under træningen, at romaskinen er rigtigt indstillet. I værste fald kan forkerte indstillinger føre til skader, som kan være mere eller mindre langvarige. Desuden gør indstillingerne også en forskel for, hvor behageligt det føles at træne. Man bliver hurtigt udmattet og træt af at ro, hvis man ikke sidder ordentligt på maskinen.

Du skal først og fremmest kunne justere sædet, så længden passer til dine ben. Sædet justeres på glideskinnen, før du sætter dig ned for at træne. Det indstilles i forhold til grundpositionen, mens håndtaget ikke er trukket ud.

Du risikerer at overstrække og overbelaste dine knæ, hvis ikke du kan indstille sædet korrekt. Husk altid, at dine knæ ikke må være helt strakte, mens du ror. De skal derimod være let bukkede, for at træningen er sund og ergonomisk.

Ofte vil der også være justerbare stropper på maskinens pedaler, og dem skal du selvfølgelig ligeledes indstille, så de passer til netop dig. Du kan have en nok så effektiv romaskine, men den vil ikke være effektiv at træne på, hvis den ikke er indstillet optimalt.

3 ting der kendetegner en god romaskine

  1. Et behageligt sæde, som ikke er for stift. Et hårdt sæde kan hurtigt blive trættende for bagdelen, især hvis du har tænkt dig at ro ud på længere ture.
  2. Et kædetræk, som føles glidende og stabilt. Det vil næppe føles som at ro på vandet, hvis kædetrækket er ujævnt. Jo mere glidende kædetrækket er, jo bedre.
  3. Den har vand- eller luftmodstand. Disse drivmidler giver den mest autentiske oplevelse af at befinde sig på bølgen blå, mens man træner.

Teknik på romaskine

Romaskinen er skabt for at simulere en sejltur på vandet, og teknikken ligner derfor i høj grad dén, du ville bruge her. Men selvom romaskinen efterligner “rigtig” roning, er det selvfølgelig ikke helt som at sidde i en kano, kajak eller sejlbåd.

Du bevæger dig i store træk i det samme mønster, som hvis du var ude at sejle, men der er visse undtagelser. Det kan være godt at vide noget om både regler og undtagelser, så du har styr på teknikken på maskinen. De tekniske termer kan også være en stor hjælp, hvis du gerne vil følge visse træningsprogrammer på maskinen eller online.

Her er de vigtigste begreber og tekniske finesser, som du skal kende til:

  • Når du ror på maskinen, består dit tag af 4 forskellige dele, nemlig “catch”, “drive”, “finish” og “recovery”.
  • Catch betegner den første del af dit tag.
  • Hernæst kommer drive, hvor du trækker til.
  • Slutningen på taget kaldes for finish.
  • Recovery-delen består i, at du bliver parat til at tage det næste tag på maskinen.
  • I modsætning til når du ror i naturen, behøver du ikke at trække årerne op ad vandet. Du kan dog godt benytte dig af teknikken på maskinen, hvis du ønsker det.
  • På romaskinen vil du opleve, at du kan trække grebet langt op til dit bryst – også længere end du ville gøre det i en kano, kajak eller båd. Det kan være en fordel, fordi du så får trænet mere af kroppen.

Hvordan bruger man en romaskine som nybegynder?

Som nybegynder skal du være indstillet på, at det tager noget tid at vænne dig til den nye træningsform. Du skal derfor gå stille og roligt til værks de første par uger, mens du lærer romaskine-træning og bevægelserne at kende.

Helt konkret betyder det, at det vil være bedst at starte med at træne uden modstand. På den måde har du mest mulig kontrol over dine bevægelser, og du kan lige så stille komme ind i et godt flow på maskinen. Herefter kan du begynde at ro med modstand.

Efterhånden som du bliver stærkere, kan du øge modstanden, så du får effektiv helkropstræning med en passende intensitet. Du kan også stifte bekendtskab med de forudindstillede programmer og variere din træning.

Læg ud med et træningsprogram på romaskine til begyndere, hvor der ikke er for meget modstand. Hvis du ikke kan finde et forudindstillet program på maskinen, kan du nemt finde ét online. I dag er det nemlig lige til at finde enhver type træning og øvelser på YouTube eller via forskellige apps.

Populære øvelser på romaskine

Ethvert romaskine-træningsprogram vil tage udgangspunkt i bestemte øvelser eller en særlig ramme for sessionen. En meget populær og effektiv metode er intervaltræning. Her ændres modstanden og tempoet undervejs, så du i visse tidsrum træner med høj intensitet, og andre med lav intensitet.

Intervaltræning er et hit, fordi du får den optimale træning på meget kort tid. I mange tilfælde vil du kunne få det samme udbytte af intervaltræning på den halve tid. Derfor kan det godt betale sig at tjekke intervaltræning ud som alternativ til træning i et jævnt og konstant tempo.

På mange maskiner vil du kunne finde intervaltræning som et indbygget program, alternativt kan du finde intervaltræning til romaskine på YouTube. I det hele taget er der i dag masser af træning tilgængeligt på internettet, så du behøver ikke nødvendigvis en masse forudindstillede programmer. En god app til romaskine vil kunne dække dig ind med det meste.

Køb af romaskine

Prisen på romaskinen er selvfølgelig værd at tage højde for, når du skal vælge et produkt. Som regel vil der være en sammenhæng med kvalitet, således at en professionel romaskine er en del dyrere end en mere simpel model.

Her er en oversigt over de forskellige prisgrupper indenfor romaskiner:

  • Den billigste romaskine på markedet ligger omkring 1.500 kroner, og prisen spænder helt op til 10.000 kroner og mere.
  • Er du på udkig efter en professionel maskine, skal du nok op i en pris på omkring 7.000 kroner eller mere.
  • Er du nybegynder, kan du finde et fint produkt til mellem 1.500 og 5.000 kroner.

Det er fornuftigt at overveje, hvor meget du er villig til at betale for din romaskine. Hernæst kan du eventuelt tjekke, hvor billigt du kan få en romaskine på Pricerunner. Det er selvfølgelig et spørgsmål om at få den ønskede kvalitet for pengene, så pris og kvalitet går op i en højere enhed.

Find en billig romaskine på tilbud

Det kan være værd at kigge efter en romaskine på tilbud eller udsalg, hvis du gerne vil have en billig maskine. På den måde kan du nemlig få fat i et produkt, som har en høj kvalitet, samtidig med at den er en smule mere prisvenlig end vanligt.

Du kan med fordel finde en romaskine til salg i ét af de store varehuse, for her vil der ofte være tilbud og rabatter. Eksempelvis kan du kigge efter en romaskine i Bilka, som fører forskellige træningsmaskiner og -udstyr. Der kan også være mulighed for at købe en prisvenlig romaskine i Føtex, ligesom det er populært at kigge efter produktet i Harald Nyborg.

Du kan ligeledes researche på romaskiner fra Biltema, Jem og Fix eller Coop. Det er en god idé at holde dig opdateret på varehusenes sortiment og priser for altid at være på forkant med mulige tilbud og prisnedsættelser.

Køb en brugt romaskine

Vil du gerne spare penge, kan du kigge efter en brugt romaskine til en lavere pris. Det er klart, at holdbarheden kan være nedsat, hvis maskinen allerede er brugt. Det kan være en god idé at få noget information fra de relevante kilder om, hvor meget romaskinen har været i brug. Det kan give en bedre idé om kvaliteten. Du kan anskaffe dig en romaskine brugt på Gul og Gratis, eller du kan kigge efter én på DBA.

Leje af romaskine

En anden mulighed er at leje en romaskine fra et fitness center. Flere centre tilbyder romaskine-leasing, ligesom de tilbyder udlejning af andet udstyr. Det kan være smart, fordi du så ikke betaler den fulde pris for en ny træningsmaskine, og du kan udskifte med andre maskiner, hvis du ønsker det.

Shop en ro maskine online

Overvejer du at købe en ro maskine online? Det kan være en fordel, fordi du her finder det absolut største udvalg. Der er mange danske og internationale webshops, som tilbyder romaskiner i forskellige prisklasser og af forskellige mærker. Det er eksempelvis populært at købe en romaskine på Abilica.dk, ligesom Apuls.dk også står for en stor del af det online salg.

Vær opmærksom på disse ting, når du shopper online:
  • Det kan være en ulempe, at du ikke kan prøve maskinen, før du køber den.
  • Det kan være besværligt at returnere en stor træningsmaskine.
  • Hold øje med prisen for levering – den kan nemlig godt blive høj.
  • Det er afgørende, at du køber fra en god og troværdig platform.
  • Kundeservice skal være i top, i tilfælde af at du har problemer med levering eller lignende.

Populære romaskiner og producenter

Vi kan ikke entydigt kåre den bedste romaskine. Til gengæld kan vi opliste nogle maskiner, som er særligt populære på markedet. Det kan være en stor hjælp, når det kommer til at identificere forhandlere og produkter, som trender.

At en ro maskine hitter i forbrugernes egne anmeldelser, siger noget om, at der allerede findes mange tilfredse brugere. I det følgende har vi oplistet nogle af de mest efterspurgte og omtalte romaskiner.

Maskinerne er udvalgt på baggrund af ét eller flere af 5 kriterier:

  1. Produkt/brand scorer højt i en professionel romaskine-test. Måske er den endda kåret som dén romaskine, der er “bedst i test”.
  2. Kunder giver positiv respons i anmeldelser af romaskinen.
  3. Der er mange søgninger i Google på mærket eller produktet.
  4. Forhandlere fremhæver brandet eller produktet som særligt godt.
  5. Romaskinen eller producenten omtales positivt i medierne.

Romaskiner af Inshape

  • Inshape RM700 romaskine
  • Inshape RM E romaskine
  • Inshape ER5000 romaskine
  • Inshape Pro romaskine

Romaskiner af Odin

  • Odin R5 romaskine
  • Odin R6 romaskine
  • Odin R7 romaskine
  • Odin R9 romaskine

Romaskiner fra Apollo

  • Apollo Plus romaskine
  • Apollo Hybrid AR Rower romaskine

Romaskiner fra Titan

  • Titan Fitness romaskine
  • Titan Life Nordic R1100 romaskine

Romaskiner fra Kettler

  • Kettler Coach romaskine
  • Kettler Axos romaskine

Andre populære romaskiner og mærker

  • Abilica WinRower 2.0 romaskine
  • Actila romaskine
  • Air Rower romaskine
  • First Degree Neon Plus romaskine
  • Kilberry romaskine
  • Masterfit tp900 romaskine
  • Maxfit romaskine
  • Mustang romaskine
  • Peak Fitness R70 romaskine
  • Proteus romaskine
  • Reebok Edge romaskine
  • Row 1 Magnetic romaskine
  • Technogym romaskine
  • Titan SR560 romaskine
  • Tunturi FitRow 40 romaskine
  • Vidaxl romaskine
  • Viking Pro V romaskine
  • WaterRower romaskine

FAQ – Ofte stillede spørgsmål om romaskiner

Hvad træner en romaskine?

En romaskine har effekt på mange muskler i kroppen, og de fleste store muskelgrupper lige fra arme til ryg og ben. Først og fremmest styrkes din core, så du får god træning af dine mavemuskler. Derfor er der også mange, der går efter at få flad mave med romaskine.

Du får hurtigt pulsen op med maskinen, hvilket betyder, at der er en høj kalorieforbrænding. Som følge af styrken ift. forbrænding er det bestemt også muligt at opnå et vægttab med romaskine og fx tabe dig på maven. Se vores store udvalg af romaskiner her.

Hvad er en ergometer-romaskine?

Køber du en moderne romaskine, vil den som regel også virke som ergometer. Det betyder, at du har mulighed for at måle forskellige ting og se data for din træning. Det kan eksempelvis være dén mængde af energi, som du bruger, når du ror på maskinen. Nogle vælger også at tilkøbe et bælte til trådløs pulsmåling, som kan give endnu flere muligheder. Find din næste romaskine her.

Kan jeg træne udendørs på romaskine?

Hvis du gerne vil træne ude på din terrasse, i haven eller på altanen, kan du finde en romaskine til udendørs brug. Du skal dog sørge for, at det er en model, som er fremstillet til formålet. Almindelige indendørs romaskiner vil nemlig ikke have godt af at stå ude, og holdbarheden vil blive nedsat.

Alternativt kan du investere i en maskine med transporthjul eller en sammenklappelig romaskine. På den måde er det nemt at transportere den fra stuen til altanen, eller hvor du nu gerne vil træne henne. Se vores store oversigt over romaskiner her.

Kan jeg styrke mine muskler med romaskine?

Når det kommer til muskelopbygning, har du gode muligheder. En romaskine forbrænder ikke bare kalorier, den styrker også dine muskler i mave, ryg, arme og ben. Med effektiv træning kan du altså sagtens styrke dine muskelgrupper, opbygge muskelmasse, blive stærkere og mere udholdende. Find din næste romaskine her.