Deklarering - Reklamelinks

En god træningsbænk er alfa & omega, hvis du vil igang med styrketræning i hjemmet. Her får du nemlig et fast fundament, du kan træne fra – Hvor højden og drøjden er præcist, som den skal være.

Træningsbænke går også under betegnelserne fitness-bænke og motionsbænke. Hvad end vi kalder dem, kan du finde den inspiration, du har brug for til dit køb her på siden.

Udvalgte motionsbænke

Produktoversigt – Træningsbænke

Viser 1–21 af 99 resultater

Træningsbænk guide 2022 – Find en god bænk til hjemmetræning

træningsbænk

Har du overvejet at opgradere hjemmet med en træningsbænk? Det giver mulighed for at træne ikke bare overkroppen, men også resten af kroppens muskler. Med vægtstang og håndvægte kan du lave et hav af træningsøvelser, så du helt kan droppe fitnesscenteret.

Der findes mange skønne træningsbænke på markedet, som kan hjælpe dig i mål med dine ønsker. Eksempelvis finder du både faste og justerbare træningsbænke, og du finder bænke, der kan holde til lette som tunge vægte.

Så hvordan vælger du den perfekte bænk til hjemmetræningen? Bare rolig, det er præcis dét, vi hjælper dig med her på siden. I denne store guide til træningsbænke kommer vi ind på:

  • Hvorfor du skal have en bænk til styrketræning derhjemme.
  • Hvordan du vælger den rette bænk til træningen.
  • Forskellen på faste og justerbare træningsbænke, og hvordan du vælger.
  • Hvad du skal tage i betragtning, når du udvælger en bænk.
  • Hvilke øvelser du kan lave med en træningsbænk, vægtstang og håndvægte.
  • Fordele ved foldbare træningsbænke.
  • Hvor du kan købe træningsbænke, og hvordan du får dem billigt.
  • Populære træningsbænke og efterspurgte mærker.
  • FAQ – Almindelige spørgsmål om træningsbænke.

Derfor skal du have en træningsbænk derhjemme

En fitness-bænk hører ikke kun hjemme i fitnesscenteret – den er også perfekt til hjemmetræning. Med en træningsbænk derhjemme bliver det meget nemmere at gå til træningen, også i en travl hverdag. For mange kan bænken faktisk være dén faktor, der gør, at træningen overhovedet bliver udført.

En motionsbænk giver dig en lang række muligheder for at styrke kroppens muskler og dens udholdenhed. Kombinerer du bænken med vægte, kan du også træne koordination og balance. Bænken lægger umiddelbart op til at fokusere på overkroppen, men med de rette øvelser kan du sagtens træne hele kroppen.

På den måde kan du nemt få dækket dagens, eller ugens, styrketræning ind med en træningsbænk og nogle vægte. Løber eller cykler du en tur ind imellem, har du styr på både styrketræningen og konditionen. Det er altså lige til at omlægge til en sundere livsstil med en trænings bænk.

Fordele ved en motionsbænk til hjemmetræning

  • Det er motiverende.
  • Det er nemmere at få trænet.
  • Du slipper for transporten til dit fitnesscenter.
  • Du kan styrke overkroppens muskler.
  • Du kan også styrke resten af kroppen.
  • Med vægte kan du desuden træne balance og koordination.
  • En motionsbænk fylder ikke det store i forhold til andre træningsmaskiner.
  • Du kan træne foran TV’et, hvis du vil.
  • Du vælger også selv musikken – modsat i fitnesscenteret.

Hvordan vælger jeg træningsbænk?

Når det kommer til, hvilken træningsbænk du skal vælge, er der flere ting at tage stilling til. Det kan være ting som hyndens tykkelse og den maksimale brugervægt. Men først og fremmest skal du finde ud, hvilken type af træningsbænk du skal vælge – en justerbar eller en flad bænk?

Justerbar træningsbænk

Som navnet antyder, er en justerbar træningsbænk en bænk, som kan justeres. Nogle bænke kan blot justeres i ryggen, mens andre både kan justeres i ryg og sæde. Jo mere bænken kan justeres, jo flere øvelser vil du kunne lave på den. Det kan være en stor fordel, at din træningsbænk både kan være høj, lav og vinkles i ryggen.

En justerbar træningsbænk kaldes også for en skråbænk, og den giver mulighed for at variere træningen betydeligt. Blandt andet kan du træne bryst, arme og ryg med en skråbænk, og der er en del øvelser, som du ikke vil kunne udføre på en flad bænk.

Hvis du ikke vil begrænses i din træning, er det altså en justerbar bænk, du skal have fat i. Den kan nemlig det hele. Det gælder også, hvis du en dag får brug for en flad træningsbænk – for den justerbare model kan jo bare indstilles, så den bliver flad.

3 fordele ved en bænk, der kan justeres:
  1. Du kan lave flere øvelser.
  2. Du kan sagtens gøre bænken flad.
  3. Komfort og ergonomi optimeres.

Flad træningsbænk

En fladbænk er en simpel træningsbænk, som alle kan forstå. Den har ikke nogen muligheder for at blive justeret, men har altid den samme højde, drøjde og indstilling. En flad bænk kan være ideel til tunge vægtløft, fordi den giver en god stabilitet. Desuden fylder den flade model som regel mindre end en justerbar version. Den begrænser dog udvalget af øvelser en del.

3 fordele ved en fladbænk:
  1. Den er mere stabil og god til tunge løft.
  2. Den fylder mindre end en justerbar model.
  3. Den er billigere.

Multi-træningsbænk

Hvis du gerne vil avancere yderligere end blot en justerbar træningsbænk, kan du overveje en kombi-træningsbænk. Her kan du finde en komplet træningsbænk, som kombinerer flere forskellige redskaber, så du får endnu flere muligheder. En multi-træningsbænk er et super stykke udstyr for dig, der gerne vil have et større, og mere avanceret, hjemme-fitnesscenter.

Der er også nogle, der vælger selv at kombinere træningsbænke med andre redskaber og maskiner. På den måde kan du selv skræddersy dit hjemme-træningshjørne, så du kan lave de øvelser, du bedst kan lide.

Træningsbænke kan kombineres med meget forskelligt træningsudstyr, men vigtigst er og bliver håndvægte og vægtstang. Med håndvægte og vægtstang kan du komme i mål med rigtig mange træningsøvelser.

Find den bedste bænk til træning

Der er mange, der gerne vil vide, hvad der er den bedste bænk til træning. Det er imidlertid ikke sådan lige til at svare på. Mens én træningsbænk vil være den bedste for nogle, er det nemlig en anden, som er den bedste for andre. Nogle af de ting du kan tage højde for, er:

  • Stabilitet og kvalitet.
  • Dit niveau og vægten du vil træne med.
  • Bænkens maksimale brugervægt.
  • Komfort og kontrol.
  • Mærket og prisen.

Vælg en stabil træningsbænk

Der er visse faktorer, som siger noget om kvaliteten på din træningsbænk. Først og fremmest drejer det sig om at finde en stabil træningsbænk. Stabiliteten er meget afgørende for kvaliteten, og det er ikke noget, du bør gå på kompromis med. Især hvis du skal løfte meget tunge vægte, er en stabil træningsbænk helt essentiel.

Bænken skal kunne holde til vægten

Husk at det ikke kun er din kropsvægt, bænken skal kunne holde til, men også de håndvægte og vægtstænger, du har tænkt dig at bruge. Det er helt afgørende, at træningsbænken kan holde til dén vægt, du træner med – eller den vægt du har tænkt dig at træne med på sigt.

Det vil være meget afhængigt af dit niveau, og nybegyndere skal i reglen lægge ud med let vægt, mens mere garvede kan løfte tungere. Uanset dit niveau skal du sikre dig, at den bænkens maksimale brugervægt passer til træningen. Hvis oplysningen ikke fremgår, kan du tage et grundigt kig på opbygningen, mærket og prisen.

Bænken skal hellere have en maksimal brugervægt, som er for høj end for lav. Med en høj brugervægt får du bare mere stabilitet, og en stabil træningsbænk er altid værd at gå efter. Til gengæld vil bænken som regel også blive tungere, så det kan være en idé at vælge en model med transporthjul.

Vælg en komfortabel træningsbænk

Komforten er værd at tage højde for, og her vil det særligt være hynden på bænkens sæde, du skal kigge på. Den kan være mere eller mindre tyk, og begge dele kan have fordele og ulemper. Fordelen ved en tykkere hynde er, at den vil være mere behagelig og komfortabel.

Til gengæld er ulempen, at det kan gøre træningen en smule mere ustabil. Du vil have en bedre balance, og mere kontrol, med en tyndere hynde på bænken. Derfor er det altså et spørgsmål om at gøre op med dig selv, hvad du prioriterer højest: Kontrol eller komfort.

Prisen kan have noget at sige

Prisen vil ofte kunne sige en ting eller to om kvaliteten. Ofte er de lidt dyrere fitness-redskaber også de bedste. Træningsbænke er ikke nogen undtagelse. Det kan også give en vis tryghed at vælge et anerkendt mærke, som producerer populært udstyr. Nederst her på siden finder du en liste over efterspurgte bænke og mærker.

Øvelser på træningsbænk

Hvilke øvelser kan du så lave på træningsbænk? Hvis du er kreativ, kan du lave en hel del med bænken alene. Det er dog oplagt at kombinere din træningsbænk med vægte og stang, så du kan styrketræne optimalt. Med håndvægte og vægtstang har du mulighed for at træne hele kroppen – og især overkroppen – med din træningsbænk.

Du kan selv sammensætte dit træningsprogram, så det passer til dig og dit mål. Internettet kan være en stor hjælp, og her finder du et hav af brugbare videoer. Hvad end det er ryg, mave eller arme, du vil træne, kan du snildt finde passende øvelser.

Træn mave og ryg med træningsbænk

Mange investerer i en træningsbænk for at lave mave- og rygtræning. Træning af ryg- og mavemuskler er helt essentielt i en tidsalder, hvor vi bruger meget tid foran computeren. Her har vi virkelig brug for nogle stærke muskler i overkroppen for at holde os sunde.

En træningsbænk gør det langt nemmere. Med et par håndvægte kan du lave den effektive one arm row og lignende øvelser, som involverer træningsbænk. Det vil være utroligt motiverende for din daglige/ugentlige styrketræning, at du har bænken derhjemme.

Lav bænkpres med træningsbænk

Der er rigtig mange, og gode, muligheder for at lave bænkpres på din træningsbænk. Med en bænk, der blot kan justeres i ryggen, kan du både lave bænkpres i form af decline og incline. Kombinerer du med et par håndvægte, kan du meget effektivt træne alle dele af brystet.

En stabil bænk er alfa og omega til bænkpres. Skal du lave den helt almindelige og klassiske bænkpress-øvelse, vil en flad bænk faktisk være ideel. Det er nemlig oftest den mest stabile type træningsbænk.

Vil du gerne have et lidt større, og mere avanceret, fitnesscenter derhjemme? Så kan det være en idé at kombinere træningsbænken med et bænkpress-stativ og et squat-stativ. Her får du et utal af muligheder for at styrketræne til den helt store guldmedalje.

Træn ben med træningsbænk

En træningsbænk er først og fremmest oplagt til at styrketræne overkroppen, men du kan sagtens tone og træne alle kroppens muskelgrupper med bænken. Det kan dog være en fordel, hvis du vælger en bænk, der enten kommer med et særligt modul til benene, eller hvor modulet kan tilkøbes. Med et curl-modul kan du lave leg curl og træne benene optimalt.

Foldbar træningsbænk

Hvis du gerne vil have en lidt mere avanceret træningsbænk, vil den som regel også fylde en smule mere. For nogle vil det derfor være en nødvendighed, at det er en sammenklappelig træningsbænk, så der er plads til den derhjemme.

Det er bestemt ikke unormalt, at både justerbare og flade træningsbænke kan foldes, så der er god mulighed for at finde en sammenklappelig model. Du skal dog altid sørge for, at bænken er stabil, for det siger nemlig meget kvaliteten. Det vil sjældent være en god idé at gå på kompromis med stabiliteten.

Mål op før du køber dit træningsudstyr

Størrelsen på dit træningsudstyr vil som regel være en faktor, når det drejer sig om hjemmetræning. I et fitnesscenter har man som regel mange kvadratmeter at rutte med, hvor det kan være mere begrænset i hjemmet.

Derfor kan det godt betale sig at måle op, så du ved, hvad du har plads til i dit private fitnesscenter. Træningsbænken kan være ret besværlig at levere tilbage igen, så det er virkelig en fordel, at du ved, at den passer ind i størrelsen.

Køb træningsbænk

I dag er der et stort marked for træningsudstyr, maskiner og redskaber. Der er derfor også mange muligheder for, hvor du kan købe din nye – eller brugte – træningsbænk. Nye bænke kan købes online såvel som i fysiske sport-forretninger eller store varehuse.

Hvis du gerne vil have fingrene i en billig træningsbænk, kan det være en idé at holde øjnene åbne for et godt tilbud. Det kan du sommetider finde i Bilka, Lidl eller Harald Nyborg. Det kan også være en idé at tage et kig på Pricerunner for at få en idé om priserne på markedet.

Overvej at købe træningsbænken brugt

Vil du gerne spare penge, kan du overveje at købe en brugt træningsbænk. Det kan du eksempelvis gøre online på DBA eller Gul og Gratis. Køber du en træningsbænk her, skal du dog være opmærksom på, at den kan være slidt. Det betyder, at holdbarheden vil være nedsat.

Det er værd at overveje for at være sikker på, at regnestykket går op i sidste ende. Det vil jo være en bedre investering, hvis du kan bruge træningsbænken i mange år. Forhør gerne den nuværende ejer om, hvorvidt og hvor meget bænken har været i brug. Tag også gerne et kig på mærket og prisen fra ny – det kan give dig en idé om kvaliteten.

Fordele og ulemper ved at shoppe træningsbænken online

Træningsbænken kan naturligvis nemt købes på nettet, og her vil du finde det absolut største udvalg af træningsudstyr og mærker. Der kommer hele tiden nye produkter, og du kan vælge præcis dét, der giver mening for dig.

Der er dog nogle ting, du skal være opmærksom på, hvis du overvejer at shoppe træningsbænken online. Fx er det enormt vigtigt, at det er en sikker og troværdig platform, så dit udstyr rent faktisk kommer frem.

Når du shopper på nettet, kan du sommetider opleve problemer med fragt eller andre former for komplikationer. Derfor er det rigtig vigtigt, at virksomheden har super kundeservice. Kommunikationen skal være i topform, så I kan klare eventuelle udfordringer.

Internetshopping har den ulempe, at du ikke kan prøve udstyret, før du bestiller det. Derfor er det en god idé at researche grundigt, før du vælger at lægge noget i den digitale kurv. Som nævnt er kundeservice rigtig vigtigt i forbindelse med online shopping – ofte vigtigere end gode tilbud, gratis fragt eller andre fordele. Så gør dig umage, når du vælger en platform.

Populære træningsbænke

Hvis du er i tvivl om valget af din træningsbænk, kan det sommetider hjælpe at se på, hvad andre kunder vælger. Selvom du ikke udelukkende skal vælge ud fra mærket og dets popularitet, kan det være en hjælp at skele lidt til.

Det vigtigste et naturligvis, at udstyret passer til dig og dine behov. Ofte vil både prisen og mærket dog have noget at sige i forhold til kvaliteten. Hvis du gerne vil høje en høj kvalitet, kan det godt betale sig at tage brand og prissætning i betragtning.

Nedenfor har vi sammensat en liste over nogle træningsbænke og mærker, som trender. Vores håb er, at den kan hjælpe dig til at finde et super produkt i høj kvalitet, som du bliver glad for. Andre kunder og forhandleres mening om bænkene kan give stof til eftertanke i forhold til valget af træningsbænk.

De bænke og mærker, som fremgår af listen, er udvalgt på baggrund af ét eller flere af 5 forskellige kriterier, nemlig:

  1. Produktet eller mærket scorer højt i én eller flere professionelle tests af træningsbænke.
  2. Mange brugere foretager Google-søgninger på produktet eller mærket.
  3. Produktet eller mærket omtales i forskellige medier.
  4. Kunder anmelder produktet eller mærket positivt i online anmeldelser.
  5. På forhandleres hjemmesider er produktet eller mærket særligt fremhævet.

Efterspurgte træningsbænke

  • Darwin FB50 træningsbænk
  • Kettler Axos Combi-trainer træningsbænk
  • Kilberry MB-300 træningsbænk
  • Kilberry MG-312 træningsbænk
  • MH-L115 træningsbænk

Efterspurgte brands

  • Active Touch træningsbænk
  • Adidas træningsbænk
  • Bodymax træningsbænk
  • Crivit træningsbænk
  • Finnlo træningsbænk
  • Getbig træningsbænk
  • Hammer træningsbænk
  • Inshape træningsbænk
  • Jetstream træningsbænk
  • Kettler træningsbænk
  • Kilberry træningsbænk
  • Maxfit træningsbænk
  • Olympia træningsbænk
  • Technogym træningsbænk
  • Tectake træningsbænk
  • Titan træningsbænk
  • Vidaxl træningsbænk
  • Viking træningsbænk
  • Weider træningsbænk

FAQ – Almindelige spørgsmål om træningsbænke

Hvilken type træning kan jeg dyrke på en bænk?

En træningsbænk giver dig optimale muligheder for styrketræning af særligt overkroppen – men også resten af kroppen kan komme i spil. Hvis det særligt er cardio-fitness, du er interesseret i at dyrke, skal du måske have fat i et andet redskab, fx et løbebånd eller en motionscykel. Det vil dog være sundt både at konditions- og styrketræne i løbet af ugen. Se vores store oversigt over træningsbænke her.

Skal jeg vælge en flad eller justerbar træningsbænk?

Om du skal vælge en flad eller justerbar træningsbænk vil være et spørgsmål om præferencer. Mens en flad model yder stor stabilitet, giver en justerbar træningsbænk flere muligheder for træning og øvelser.

En justerbar træningsbænk vil som oftest være en smule dyrere. Til gengæld kan den det hele, og du kan også benytte den flad, hvis det passer bedst til øvelserne. I mange tilfælde vil en justerbar træningsbænk altså være et godt valg. Du kan finde både flade og justerbare bænke i vores produktliste her.

Kan jeg få en træningsbænk til børn?

På markedet finder du få træningsbænke, som er designet og fremstillet bestemt til børn. De er mindre, og udviklet til at undgå uheld og skader. Hvis børnene skal træne med, kan det altså være en god idé at have en særlig bænk til formålet – og selvfølgelig små og lette vægte, der passer til barnet.

Kan man bruge en træningsbænk udendørs?

Du kan sagtens benytte træningsbænken udendørs. Bænken kan veje lidt til, så måske er det en god idé at placere den i nærheden af udgangen. Du kan også overveje en model med transporthjul. Med mindre den er fremstillet til udendørs brug, skal du dog tage den ind igen, når du er færdig med træningen. Find din næste motionsbænk her.

Hvad skal jeg bruge af tilbehør til bænken?

Håndvægte og vægtstang er rigtig godt tilbehør til din træningsbænk. Så længe du har dette tilbehør, kan du krydse den daglige/ugentlige træning af. Ordentligt træningstøj gør oplevelsen en del mere behagelig, så det er bestemt også godt at have. Derudover kan du overveje at investere i et curler-modul, så du kan lave flere ben-øvelser på bænken.