Pullup bar til hjemmet – 2025 guide
Der er ingen tvivl om, at en pull up bar er én af de mest populære løsninger til hjemmetræning. Med pull up baren får du nemlig hurtigt og effektivt resultater, som er til at se og føle på. Især for dig, der gerne vil træne biceps og ryggen, er en pull up bar helt perfekt.
Pull up bar, chin up bar, pull up stang… Kært barn har mange navne. En pull up bar er i sandhed et kært barn, når det kommer til træning, og mange danskere er vilde med redskabet. Det giver dig mulighed for at træne med din egen kropsvægt, opbygge styrke og udholdenhed. Og så fylder stangen stort set ingenting.
Derfor kan en pullup bar eller et stativ være en rigtig god løsning for dig, der leder efter udstyr til hjemmetræningen. Men hvordan vælger man lige den rigtige? I denne store 2025-guide til pull up bar derhjemme kan du blive meget klogere. Vi forsyner dig med viden om følgende emner:
- Hvad en pull up bar er.
- Hvorfor det er så effektivt at træne med udstyret.
- Fordelene ved at have et pull up stativ eller bar i hjemmet.
- Forskellen på en pull up rack, en loftmonteret- eller en vægmonteret pull up stang.
- Flere kreative idéer og muligheder til din hjemmetræning.
- Hvordan du finder den bedste bar til formålet.
- Hvilke produkter og mærker, som er populære.
- Hvor du kan købe pull up barer.
- FAQ – Almindelige spørgsmål.
Hvad er en pull up bar?
En pull up bar/chin up bar er et meget simpelt træningsredskab. I al sin enkelhed er det faktisk bare en stang af metal, som du kan løfte dig op i, lave pull ups og chin ups. Det betyder dog ikke, at du ikke kan få meget ud af træningen.
Selvom redskabet er simpelt, er det nemlig uhyre effektivt, og mange oplever at få hurtige resultater. Du vil hurtigt mærke forskellen på ryg og arme, og hvis du gerne vil træne biceps, er det helt ideelt. Det er nemlig særligt disse muskelgrupper, der belastes, men også resten af kroppen har stor gavn af træning med en pull up bar.
Kunsten, når du træner med en pullup bar, består i høj grad i de forskellige greb. Ved at variere dine greb på baren kan du træne forskellige muskler og på den måde variere træningen. Du kan således tage et smalt greb, et bredt greb, og du kan gribe med udadvendte og indadvendte håndrygge.
Derfor er pull ups effektiv træning
Grunden til, at pull up baren giver så gode resultater og er så populær er, at den yder utrolig effektiv træning. Det er, fordi du bruger tyngdekraften til at træne med. I al sin simplicitet består øvelsen i at løfte dig selv og din egen kropsvægt.
Det betyder imidlertid ikke, at det er nemt, for din kropsvægt giver nemlig en god og intensiv modstand. Som regel skal du træne op for at kunne tage en enkelt eller et par pull ups, og hvis du vil kunne løfte dig op og ned flere gange efter hinanden, kræver det hård træning.
Fordele ved pull up barer og pull up stativer derhjemme
- De effektive øvelser er meget simple at udføre. Du behøver altså ikke hjælp fra fitness-instruktører eller lignende, men du kan med fordel finde gode videoer på YouTube.
- Vælger du en bar – eksempelvis til dørkarmen – får du træningsudstyr, der stort set ikke fylder noget, og som kan pakkes væk igen efter brug.
- Vil du træne ryg og biceps? En hjemme-pull-up-bar er som skabt til netop disse formål!
- Det er nemmere at få trænet, når du har redskabet derhjemme. Placerer du pull up baren et strategisk sted, hvor du ofte passerer, vil den indbyde til et par løft i ny og næ.
- Hjemmetræning er mere komfortabelt. Du bestemmer selv, hvornår du vil træne, du kan træne alene, og du vælger selv musikken eller lignende underholdning.
- Der er minimal risiko for skader sammenlignet med mange større træningsmaskiner. Du skal dog være opmærksom på ikke at overbelaste dig.
- Du finder mange forskellige modeller på markedet – også nogle, der er ret flotte. Du kan eksempelvis vælge en pull up bar i træ, hvis du gerne vil have et mere organisk udtryk i hjemmet.
Se også: Multistation
Pull up bar til dørkarmen, væggen eller loftet?
Der findes mange forskellige typer af pull up barer, og noget af dét, der adskiller dem, er hvordan de monteres. Du kan vælge mellem en model til døren, en loft- og en vægmonteret pull up bar. Du kan selvfølgelig også vælge et fritstående stativ, hvis du har mere plads at gøre godt med.
Du finder også outdoor pull up bars, som du kan benytte i haven, på altanen eller i gården. Der er altså gode og mange muligheder for at finde den helt rette pull up bar til dig og dit træningsformål.
I det følgende gennemgår vi de forskellige slags, så du kan blive klogere på, hvilken type pull up bar der passer til dig. Her er et overblik over de 5 typer, vi kommer ind på:
- Pull up bar til dørkarmen.
- Pull up bar til væggen.
- Pull up bar til loftet.
- Outdoor pull up bar.
- Pull up rack/stativ.
Se også: Power tower
1. Pull up bar til dørkarm
En meget populær type bar til hjemmet er én, som kan monteres på din dørkarm. Disse modeller er rigtig smarte af flere årsager. For det første sparer de super meget plads, fordi du kan afmontere dem igen efter brug. Her er nemlig tale om en pull up bar, der i mange tilfælde vil kunne bruges uden skruer.
Fordi du kan sætte pull up baren på din dørkarm, og tage den af igen, har du mange forskellige træningsmuligheder. Du kan fx også benytte redskabet på gulvet og bruge det til push ups og lignende øvelser. Du kan altså mere end bare at tage pull ups med modellen til dørkarmen.
2. Pull up bar til væg
Du kan få en yderst effektiv træning med en pull up bar til væggen. Modsat modellen til dørkarmen er du nødt til at bore huller i væggen til redskabet. Du kan altså ikke tage stangen op og ned efter behov. Til gengæld vil pull up baren kunne klare enormt stor belastning, så du virkelig kan give den gas med træningen.
Med en model, som er skruet ind i væggen, får du en meget stabil løsning og et solidt greb. Der findes mange forskellige modeller på markedet, så der er masser at vælge mellem. Sørg for at finde et spot til redskabet, der giver rigtig god mening. Det kunne eksempelvis være i entréen – her vil du som oftest passere flere gange i løbet af en dag, og det indbyder til spontane løft.
3. Pull up bar til loft
Hvis det passer bedre ind i dit hjem end en væghængt model, kan du vælge en pull up bar til loftet. Som regel vil en væghængt model dog være at foretrække. Vælger du én til loftet, er det vigtigt, at du sikrer dig, at den er fremstillet til dette formål. Det er nemlig slet ikke alle modeller, som både egner sig til at blive monteret på væggen og i loftet.
4. Pull up bar til udendørs brug
Hvis du godt kan lide at mærke den kølige vind og solen på huden, kan du overveje en outdoor pullup bar. De kan monteres på ydersiden af din husmur, så du har en pull up bar i haven, på altanen eller i gården. De er modstandsdygtige, når det kommer til vind og vejr, så du skal ikke bekymre dig om regn, sne og slud,
Ønsker du på et tidspunkt at tage pull up stangen indenfor, kan du også gøre det. Du kan dog ikke montere en indendørs stang udendørs – vil du lave pull ups udenfor, skal du finde en stang, som er særligt designet til dette formål.
Se også: Udendørs træningsudstyr
5. Pull up stativ
Måske har du dedikeret et større område i hjemmet til fitness og træning. I så fald vil et pull up stativ passe godt ind. Det fylder en smule mere, men kan til gengæld give flere muligheder og en god stabilitet.
En anden fordel ved en fritstående pull up bar er, at du kan flytte rundt på den efter behov. Det kan være rart at have den frihed. Du kan sommetider også finde stativet markedsført som en “squat rack pull up bar”.
Med et pull up bar stativ, en yogamåtte, en træningsbænk og nogle vægte har du et super område til træning. Du kan også overveje at anskaffe dig en dip bar, så du kan supplere pull ups/chin ups med dips.
Flere muligheder med pull up bars
Det er kun fantasien, der sætter grænser, når det kommer til at indrette dit hjemme-fitness. Pull up barer kan bruges på mange kreative måder, og det kan være sjovt at gøre brug af. Du kan fx få en pull up bar til ribbe, så du får endnu flere muligheder for at lave pull up-træning. En ribbe er i øvrigt en super investering til hjemmetræningen.
Du kan også overveje at investere i en multi grip pull up bar. Det er et lidt mere avanceret redskab, hvor du får mulighed for at tage flere forskellige greb. Her taler vi ikke bare bredt greb og smalt greb, men en række varierende vinkler på dine greb. Det kan være en stor fornøjelse at have de mange træningsmuligheder med de ekstra greb, en multi grip-model har.
Find den bedste pull up bar
Der er ikke nogen grund til, at du ikke skal kigge efter den bedste pull up bar til styrketræning af ryg, biceps og resten af kroppen. Ikke desto mindre er det værd at vide, at den bedste pull up bar ikke er nogen objektiv størrelse. Tværtimod vil det handle om at finde den pull up bar, som er den bedste for dig.
Der er selvfølgelig visse objektive kriterier, som gør en pull up bar mere eller mindre god. Den skal helst være solidt konstrueret og give et godt greb. Som regel vil en stang, der monteres på din væg, også være at foretrække. Her kan du nemlig lave øvelser med en høj belastning, så du kan give ryggen og armene en intens session.
Hvilke pull up bars trender i skrivende stund?
Det kan være lidt af en jungle at finde pull up bars til dine styrkende øvelser og pull ups. Der er et hav af valgmuligheder på markedet, så hvilket træningsudstyr skal du lige vælge? Her kan det være rart at have en idé om, hvilke pull up bars, der er populære blandt andre kunder og brugere.
Af samme grund har vi lavet en liste over pull up bars, som trender i skrivende stund. Det kan forhåbentlig hjælpe dig med at finde det bedst mulige træningsudstyr til dine pull ups. Vi har udvalgt de forskellige pull up bars på listen efter nogle forskellige kriterier. De lever således alle op til 1 eller flere af disse 5 forskellige krav:
- Vores pull up bars scorer højt i professionelle tests.
- De udvalgte pull up bars fremhæves positivt af forhandlerne.
- Kunder anmelder brandet og deres bars rosende.
- Der er mange Google-søgninger på mærket eller baren.
- Forskellige medier omtaler brandet eller baren.
Populære chin up/pull up-bars og mærker
- Abilica pull up bar
- Adidas pull up bar
- Casall chin up bar
- cPro9 pull up bar
- Iron Gym pull up bar
- Nordic Strength pull up bar
- Odin pull up bar
- Reebok pull up bar
- Rogue pull up bar
- Titan pull up bar
Køb pull up bar
Er du blevet interesseret i at anskaffe dig en pull up bar til crossfit og styrketræning? Så kan de købes mange forskellige steder, og du kan med fordel få et overblik over priserne på pull up bars på Pricerunner.
Du kan vælge at kigge efter træningsredskabet i sportsforretninger, online eller i varehuse. Eksempelvis kan du til tider finde den smarte pull up bar til døren i Bilka, ligesom Biltema og Harald Nyborg også forhandler udstyr til træning.
Her kan du også være heldig at finde gode tilbud og anskaffe dig billige produkter, hvis dét er noget, du er interesseret i. Nogle vælger også at investere i brugte redskaber, men her vil holdbarheden dog som oftest være nedsat.
Handler du online, er det en god idé at vælge en troværdig forhandler med god kundeservice. Det kan blive nødvendigt, hvis redskabet skal sendes tilbage igen, eller der på andre måder er problemer i processen. Her hos Hjemmeland stræber vi efter at præsentere produkter fra online-forhandlere med solide Trustpilot scores, hvilket giver dig en god sikkerhed som forbruger.
FAQ – Almindelige spørgsmål om pull up bars
Hvordan finder jeg de bedste pull up bars?
De bedste pull up bars er sikre at bruge og solidt konstrueret. Som regel kan en stang til din væg anbefales, da det vil give den bedste og mest stabile træning. Din første pull up bar kan dog også sagtens være en model til din dørkarm, som du nemt kan tage af og på. Det kan være den bedste løsning for dig, der gerne vil spare på pladsen.
Hvad træner en pull up bar?
En pull up bar træner din muskulære udholdenhed, og den er særligt god til at styrke biceps og give en solid ryg. Du laver chin ups/pull ups ved at løfte din egen kropsvægt, hvilket giver en god modstand. Du kan også vælge at træne med én arm for at højne intensiteten og træne med ekstra vægt. Visse pull up bars kan i øvrigt benyttes til at lave push ups/armbøjninger på gulvet.
Hvordan vælger jeg den rette pull up bar?
Der er flere ting at tage højde for, når du skal vælge et produkt. Grebs-diameteren på din pull up bar er én af dem, og det er vigtigt, at den passer til din hånd. Som regel passer en diameter på omkring 32 mm.
Du skal også sørge for, at max belastning på din pull up stang passer til din kropsvægt. Den maksimale brugervægt er meget vigtig at tage højde for, så du kan lave pull ups/chin ups så sikkert så muligt. Sørg derfor altid for at undersøge grebs-diameter og den maksimale brugervægt på produktet.
Kan jeg lave en DIY pull up bar?
Da en chin up bar er et meget simpelt redskab, kan du godt bygge den selv. Det er dog vigtigt, at du tager højde for sikkerheden på din hjemmelavede pull up bar. Baren skal være solid, når du tager fat, og den skal være sikkert monteret, hvad end du går efter en loft-, væg- eller fritstående løsning.
Hvad er godt tilbehør til chin up baren?
Hvis du har pladsen til det, kan du supplere stangen til pull ups med en dip bar, hvor du kan lave dips. Dips og pull ups har meget til fælles, og du kan benytte mange af de samme greb til træningen.
Elastikker kan intensivere din træning yderligere, men de kan også bruges til at lette den en smule, når du bruger dem med en pull up bar. Du kan således benytte elastikker til at tage noget af vægten for dig. Hermed bliver det nemmere at løfte dig op på pull up stangen på din væg eller i loftet.
Se også: Træningselastik
